女生7天运动减肥计划，让你瘦到底

女生7天运动减肥计划，让你瘦到底

很少有MM能够坚持运动减肥。 其实只要给自己定下目标，坚持再坚持，再难也能瘦下来。 今天，小编为大家整理了一份7天的锻炼计划。 让我们一起努力吧！

1：减肥计划第一天

最好选择周一开始减肥计划。 新的一周的开始可以给MM们很大的信心和数额。 第一天的训练开始了。 让我们做一些胸部练习和平卧推练习。 今天，我们可以做 4 组，每组 12 次。 然后我们可以爬山或者跑步30分钟的有氧运动。

2：第二天的减肥计划

第二天开始，想吃什么就吃什么，但最好少吃零食，零食的热量是难以想象的，无论你怎么运动，都抵不掉零食的热量，做4组第二天的坐姿下拉练习，同样是每组12个，再加上30分钟的有氧运动，可以打球，跑步等等。

3：第三天减肥计划

前两天运动减肥后，第三天可以放松减肥健身计划女生，但放松不代表不运动。 很多妹子可能在第三天就已经感觉腰酸背痛了。 您今天可以散步或骑自行车。 或者你们可以一起去游泳或打球。

4：第四天减肥计划

三天的时间一眨眼就过去了。 前一天的放松不能让信心消失。 今天，我会做一些肩部练习和坐姿提铃推举。 同样是4组，每组12个，然后坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，每组做4组，每组12个，最后加上30分钟的有氧运动，你发现了吗？ 运动量开始增加了，坚持下去吧！

5：第五天减肥计划

这是倒数第三天。 坚持就是胜利。 今天我们来做4组站姿弯腰，每组12个，然后哑铃屈伸，每12个为一组，做4组减肥健身计划女生，以坐姿弯举哑铃弯举为例，每组做4组，每组12个组加30分钟的有氧运动。 第五天，MM们有没有发现自己瘦了很多呢？ 尤其是手臂、大腿和腹部。

6：第六天减肥计划

倒数第二天，能坚持到今天，说明减肥离成功不远了。 先做30分钟的有氧运动，然后加上深蹲练习、倒转机练习，每组12个做4组。

7.第7天减肥成功

7天过去了，减肥计划圆满结束。 恭喜你，你减肥成功了。 你今天可以去购物。 购物不过是女孩子的最爱。 别小看购物，它也是一种锻炼。 放松一天，少女们放松一天，准备以全新的姿态去上班吧！