女生去健身房减肥计划一周表让你健康又快

女生去健身房减肥计划一周表让你健康又快

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女生去健身房减肥计划一周表

通过运动达到减肥效果是最健康的减肥方式。 想要去健身房快速达到减肥效果，首先要制定减肥计划。 给大家分享一个女生每周去健身房减肥的时间表吧！

周一：跑步+器械练习

跑步是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的。 一般来说，最佳跑步时间控制在45-60分钟之间。 器械运动是针对身体的某个部位进行减肥，比如瘦大腿。

周二：有氧运动+器械练习

健美操也是有氧运动，其运动强度和燃脂效果不亚于跑步。 如果觉得跑步太枯燥，可以用有氧运动代替。 健美操泛指拳击操、杠铃操、健美操等健身房的公共科目，适合各个年龄阶段的人群。

周三和周六关闭

这里说的休息，并不是说可以在家睡觉减肥健身计划女生，完全不运动，而是可以在公园等地方做一些低强度的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。 也可以在家里或者健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松全身的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

星期四：旋转

动感单车是快速消耗热量的有氧运动之一。 其主要特点是气氛活跃。 配合动感的音乐，可以让人在健身过程中不自觉地兴奋起来，提高燃脂率。 它是减肥运动中最受欢迎的。 运动之一。

周五：热瑜伽+慢跑

热瑜伽很受女性欢迎，但也有一定的局限性，运动强度适中。 做了一节高温瑜伽后，可能你的运动量还没有达到减肥的效果。 这时候最好在跑步机上做一些慢跑运动，加快身体的脂肪燃烧速度。

周日：快步走

慢走并不能达到减肥的效果。 健身教练建议，在跑步机上进行快走锻炼非常适合女生减肥。 不但不会对心肺功能造成太大的负担减肥健身计划女生，还能得到柔软的线条。 运动40分钟后，分解脂肪的效果会更好。

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