月经期间可以跳舞练基本功吗？拜托拜托拜托拜托

月经期间可以跳舞练基本功吗？拜托拜托拜托拜托

女性经期的饮食禁忌，最好不要做剧烈运动

月经对于女性来说是一个特殊的时期。 由于这段时期女性的特殊生理状况，有些食物要忌口，否则容易造成身体损伤。 这些食物主要分为三类：

一、生冷

即中医所说的寒性食物月经期可锻炼身体吗，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。 这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。 平时多吃它们对人体是有好处的，但是在经期尽量不要吃或少吃这些食物月经期可锻炼身体吗，否则容易引起痛经、月经不调等症状。 .

2. 辣

如肉桂、花椒、丁香、花椒等。 这些食物是调味品。 平时做的菜里放一些辣椒，可以让菜的味道更好。 但是，月经期的女性不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和经血过多。

3、影响性功能的食物

马蹄、茭白、冬瓜、羽衣甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。

期间饮食规则

月经将至时，女性的身心会出现或轻或重的“经前期综合症”，如烦躁不安、情绪不稳、容易与人发生冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变等、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，并在月经开始后24小时内结束。 症状的严重程度和发作时间因人而异。 此外，女性在经期还可能出现下腹痛、腰痛、血流异常或周期难以控制等异常。

为了顺利度过经期，改善不适症状，应注意保证生活正常规律，经常运动，根据每个人不同的身体状况选择合适的饮食。 经期饮食要注意以下几点：

1、不要刻意吃甜食。 如饮料、糕点、红糖、糖果。 防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。

2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。 适当摄入高纤维食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。 多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养物质和矿物质。

5、饮食要定时定量。 可避免血糖骤升骤降，减少心跳加快，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

6、避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这类饮料会增加焦虑和烦躁，可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

7、忌食过热、过冷或温度变化大的食物。

8、大量失血的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜（汤是红色的）、葡萄干等，以补血。

9. 即将绝经的女性应多吃牛奶、鱼干等含钙丰富的食物。