励志父子二人组！青岛父亲陪儿子“跑步”9个月帮他减肥，减重32斤感动网友

励志父子二人组！青岛父亲陪儿子“跑步”9个月帮他减肥，减重32斤感动网友

视频中，小男孩穿着运动装备在路边奔跑，有时摔倒，有时气喘吁吁，有时大汗淋漓，但他都坚持下来了。他的身材也从一开始的胖乎乎的，变得越来越挺拔结实，五官也变得更加立体帅气。

“他真是一个好叔叔，真是一个好爸爸。”“这个爸爸真的很棒，他的孩子值得炫耀一辈子。”“他太帅了，所有的努力都值得，很佩服孩子的坚持！”“看了你的视频后，我儿子开始早上跑步，晚上跳绳，希望他能坚持下去。”记者注意到，在视频评论区，网友们纷纷为这对父子点赞，钦佩他们的毅力和决心。也有网友表示，儿童、青少年期肥胖可能伴随一生，看了视频后，决定让孩子运动减肥。

旁白：为了让孩子健康成长，自律爸爸全程陪孩子“跑”

“当时看了一些相关视频内容，也看了一些新闻知识，上面说胖了会影响孩子各方面的发育，比如男孩的第二性征发育，可能会对青春期产生影响。我也很担心，也想让孩子健康成长，就带着他开始减肥了。”12月12日下午，记者联系上了孩子的父亲张峰，听他讲述了自己带儿子运动减肥的经历。

在你的孩子减肥之前

孩子减肥后

张峰告诉记者，他家目前住在西海岸新区，儿子张泽毅就读于黄浦江路小学。他坦言，平时对孩子很溺爱，孩子想吃什么就给他买什么，之前对孩子的饮食没有控制好，导致孩子体型走样，“吃得很多，也不是很健康。”

据张峰介绍，在春节期间看到孩子长胖，并了解到一些健康知识后，他就萌生了带孩子跑步减肥的想法。从3月份开始，他一直坚持这样做，到现在已经9个多月了。“我家孩子现在十岁了，读五年级，寒假过后3月份我就开始帮他减肥，控制饮食，早上带他跑步、跳绳。”

减肥的孩子更自信

“我主要早上带他跑步，如果晚上他作业写得早，我也会带他去锻炼，早上是必须的，晚上根据情况，我也会做跳绳、健身操。”张峰和儿子的锻炼时间主要集中在早上。“夏天天气热的时候，我们5点前就起床，现在冷了，就5点半起床。每次锻炼40分钟到一个小时，在唐岛湾那边的公园跑步。刚开始我带他跑步的时候，一个小时能跑5、6公里，跑一公里需要10分钟，跟走路差不多。”张峰说，因为刚开始孩子体重基数比较大，所以强度低，但时间一样。

幕后：“就算哭我也会坚持下去”

“坚持下来不容易，有时候就是不想跑，人都是有点懒的，我就鼓励他，我问他是不是真的想减肥，他说是的，我告诉他如果想减肥，就咬紧牙关坚持下去。”张峰告诉记者，有时候儿子会因为累哭，但哭了也会坚持，每次运动他都会在一旁监督，“陪跑”。 “这就是每天的坚持，有时候即使下雨，只要雨不大，他也会去跑步。有一次下雨了，他刚出门不想跑，但我告诉他必须跑，跑完之后，他也很开心地在雨中奔跑。”

父亲和儿子一起奔跑

除了运动减肥，张峰还学会了饮食搭配，科学控制孩子的餐食。“吃什么比较复杂，要计算。我当时也学会了饮食方面的知识，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪要吃多少，这些都是定量的。我会根据自己的体重计算吃多少，严格按照这个来吃。我会制定一个饮食表，有计划，一天吃什么，每种东西吃多少。”张峰说，在他的监督下，孩子逐渐能控制饮食了。“孩子喜欢吃零食，没有办法完全不吃，就慢慢控制住了自己。”

声音：她更加开朗活泼，会一直陪在儿子身边。

“有的觉得需要运动，有的觉得跑得太猛可能会影响孩子的膝盖；还有的担心学习，说起得太早可能休息不够，学习会受影响；还有家长能不能腾出时间做工作的问题。”面对不同的意见，张先生表示要自己做出选择。运动时，他会帮助孩子做好相应的防护措施，从网上学一些动作，合理分配运动时间。“保证9点半前睡觉，5点半起床，满足睡眠时间，运动后他不会觉得困，精神状态反而会更好。如果实在累了，我会带他去海边散步，但每天一定要早起。”

“我家孩子以前不太活泼，不太爱说话，但现在比以前开朗多了，没事就喜欢跟我玩、打架。”张峰说，在帮助儿子减肥的过程中，除了成功减肥、增强体质外，还磨练了孩子的意志力，收获颇丰。“我先带他去减肥，有一次，他班跑4000米，他得了第一名。（坚持力方面）我想他现在可能还没有意识到，但慢慢养成了坚持的习惯，这会很有帮助。”张峰告诉记者，运动后，孩子的学习状态也有所改善。“我的学习比以前进步了，学习状态更好了，注意力也比以前好多了。现在有些孩子比较拖延，很多家长可能都有这个困惑。经过这次运动，我儿子做事的速度和效率都有了明显的提高。”

张峰告诉记者，自己之前也有些超重，但意识到肥胖的危害后，自己也减肥了，还帮孩子减肥。“我瘦下来之后，也帮儿子减肥。作为成年人，肥胖其实对身体的影响很大，我会继续帮孩子锻炼。”

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