跑步机的合适心率是多少？
2024-11-27 11:02:43发布 浏览10次 信息编号：182831
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跑步机的合适心率是多少？
跑步机的心率需要根据运动人群的年龄和心脏的承受能力来确定。不同年龄段的跑步机适宜心率也有一定差异。大多数情况下，极限运动为140-150次/分钟。
正常人体在安静状态下窦性心率为60-100次/分钟。活动、紧张、焦虑等情况下心率会增加，剧烈运动时心率会增至140-150次/分。根据极限心率的公式，可以估算出使用跑步机时的合适心率。极限心率的计算公式为210——运动员的年龄。如果使用跑步机的人是一个正常健康的人，使用跑步机时心率在150-180次/分钟是正常的。有些人使用跑步机达到极限心率后，可能会出现一些不适症状，如胸闷、气短等，此时应根据自身情况适当调整心率。
如果使用跑步机的人是老年人或者有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，不建议剧烈运动。可以根据自己心脏的承受能力选择中等或低强度的运动。
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