跑步时的正常心率是多少？
2024-11-27 17:02:42发布 浏览10次 信息编号：182890
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跑步时的正常心率是多少？
跑步时的心率有一个公式。极限心率的计算应为220减去年龄。例如，对于40岁的人来说，跑步的极限心率应该是220-40，相当于180次/分钟。但不建议在运动时使用。极度心率。
建议心率为最大心率×80%。对于40岁的人来说，这相当于180×80%，即144次/分钟。也就是说，对于40岁的健康成年人来说，跑步心率如果在144次/分以下，就认为是合适的。如果高于此，甚至达到极限心率，则认为运动量过多。
对于患有冠心病或高血压，甚至其他心脏病，如心脏瓣膜病的人来说，这些患者的运动量应该控制得更低，甚至不能达到80%。您可以进行低强度运动，例如太极拳或散步。
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