为什么跑步第一天我会感觉肌肉酸痛？
2024-11-27 17:04:17发布 浏览9次 信息编号：182896
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为什么跑步第一天我会感觉肌肉酸痛？
第一天跑步后出现肌肉酸痛属于正常现象，无需过于担心。导致其发生的主要原因包括以下几个方面：
1、跑后不进行肌肉放松运动或跑前热身运动，会导致肌肉分泌大量无法排出的乳酸。乳酸堆积会引起酸痛。
2、患者之前没有做过任何运动，或者患者的活动幅度过大或运动强度过大，都容易造成肌肉组织撕裂，产生疼痛。
临床上对于此类现象一般没有特效治疗方法。患者可以使用一些舒筋活络的药物，如活络油、云南白药等，同时还要注意酸痛处保暖，避免着凉，否则容易引起肌肉痉挛。应坚持体育锻炼，增强机体免疫力。饮食中可以多吃些有营养的食物，有助于促进身体的恢复。
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