早上空腹跑步有什么好处吗？提醒：晨跑和夜跑有很大区别。根据您的需要进行选择。

早上空腹跑步有什么好处吗？提醒：晨跑和夜跑有很大区别。根据您的需要进行选择。

跑步是一项简单而高效的健身运动，很多人都用它来提高身体素质。不过，很多人的习惯不同，意见也略有不同。例如，早上跑步和晚上跑步谁更好？有什么区别？

既然大家都有很深的疑惑，那么今天我就给大家介绍一下跑步这项运动。

清晨空腹跑步合适吗？

一般来说，空腹跑步对身体有很多好处。首先，它可以防止运动时导致消化时胃肠道供血不足，从而影响消化。还可以降低阑尾炎的发病率；其次，它可以消耗更多体内多余的食物。脂肪更有利于减肥降脂。在身体健康的前提下，建议空腹锻炼。

尽管空腹，运动期间也可能发生低血糖。但实际上，对于身体素质好的人来说，正常的运动量是不存在这种担心的。不过，如果你身体不好或者打算跑更长的距离，建议适当补充一些能量。运动前、运动中、运动后都可以补充一些能量和水分。这样不仅可以预防低血糖，还可以降低发生低血糖的风险。防止运动引起的肌肉损伤。

早上跑步好还是晚上跑步好？

除了对清晨空腹跑步的担忧之外，很多人对于跑步时间也有不同的认知。我们先来说说晨跑和夜跑的区别。

有人认为早上跑步效果更好的主要原因是空气质量更好。但事实上，由于夜间气温较低，流动性差，空气中大部分灰尘和二氧化碳积聚在底部，因此空气质量不如晚上。同时，晨跑对于心脏状况不好的人来说，会造成相对中等的负担，引起血压较大波动，引发意外。但晨跑对于激活身体机能、促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用更大。

相对而言，夜跑的空气质量更好，氧饱和度更高。温度也比较高，对心脏和血液没有太大影响。它还有助于增加疲劳并改善睡眠质量。但由于夜间光线较差，存在很大的不安全因素。同时，夜间风比较大，容易感冒。此外，跑步距离和时间过长也会导致失眠。

一般来说，每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的跑步时段。有心脏病的朋友和男性朋友可以选择晚上跑步，女性朋友则可以选择早上跑步。当然，你可以稍微推迟你的晨跑，在早上9点左右开始跑步，这样可以避免晨跑的缺点，最大限度地发挥晨跑的优点。也可以把夜跑时间提前一点，下午6点左右开始跑步，这样也可以避免夜跑的缺点。

无论如何，无论你选择什么时候，切记不要刚吃完饭、吃饱了就运动，或者不热身就直接开始跑步。这对您的健康不利。如果你只是想提高身体素质，每天跑半小时就可以了。希望大家都能健康锻炼，快来跑步吧

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