跑步时间越长，为什么您会更加关注经济？

跑步时间越长，为什么您会更加关注经济？

在长期跑步期间，许多跑步者将研究与学习跑步有关的科学理论。我们都希望提高我们的跑步技能，并更快，更快，更轻松。为了实现这一目标，它是改善您的经济运行的更科学方法之一。今天，我将详细介绍跑步的经济学以及改善跑步经济学的方法，以便跑步者可以更快，更快，更轻松。

什么是经济运转

跑步经济是指跑步时节省体力和能量的情况。以相同的速度，心率越低，氧气摄入量越低，并且运行越容易，这意味着您的跑步经济状况更好。

经济的影响

不同的跑步者以相同的速度运行时会消耗不同的能量，并且还决定了肌肉在跑步过程中需要食用多少氧气。与精通跑步技能并且能耗低的跑步者相比，对跑步技能了解不多的人或较高的体内脂肪消耗更多的氧气和能量，但效率较低，付出了更多。

经济对跑步绩效的影响非常明显。掌握跑步技能并消耗低精力的跑步者将最大程度地发挥其跑步经济性，减少氧气，尽可能多地存储能源，避免过度劳累。对于不了解跑步经济学的跑步者，无论他们以恒定的速度还是冲刺跑步，他们会消耗大量氧气，这会导致呼吸频率增加，心跳加速，并且非常疲倦。

影响运行的因素是什么

对于经济跑步，跑步姿势和体重起着决定性的作用。

擅长冲刺的运动员通常具有相对发达的肌肉和强大的爆炸能力，可以立即加快速度，但会消耗太多能量。

中和长距离跑步者需要在一定时间内保持一定速度，这将产生“氧债务”并消耗能量。

长途跑步者往往会更轻，并且在跑步过程中消耗最低的能量。因此，从经济跑步的角度来看，长距离跑步者的跑步方法是最有效的，而且经济是最好的。

如何改善经济

如果两个人以相同的速度运行，那些经济较低的人肯定会比经济跑步高的人停止。为了改善跑步的经济学，建议每个跑步者都需要锻炼以使您更容易跑步。

1。重量

超重的人，尤其是那些体内脂肪过多的人，通常需要增加体重，并且在跑步过程中消耗更多的能量。因此，高体内脂肪含量的跑步者在跑步过程中需要更多的氧气，并且经济运行较低。

2。前膝屈曲

如果您在跑步过程中伸直膝盖，将在脚接触地面时会产生阻力。如果这样运行，则需要消耗额外的能量来克服阻力以产生向前的势能。

3。踩在地上

在跑步过程中，如果脚部离身体太远，将发生制动动作，并且必须在连接向前移动之前克服这种阻力。因此，跑步时，请注意不要走得太大，而只是降落在身体前。

4。后脚的高度

经济跑步高的跑步者通常在跑步过程中没有脚太高，因此当他们以后脚向前移动时，他们可以节省身体健康。

5。旋转

在跑步过程中，旋转会浪费更多的物理能量，并且很难在直线上有效地向前奔跑。旋转要求人体保持更稳定的跑步姿势，这需要更大的物理能量，并且跑步效果较低。

6。后足运动

在下一步前进时，后脚经常向外挥动。这是许多跑步者经常犯的一个错误。这将使跑步者的身体不稳定，使身体的势能向前消耗，并且不必要浪费物理能量和氧气。

7。身体角度

放松身体，稍微向前倾斜是跑步过程中最好的躯干位置，也是身体的最佳重心位置。这可以更好地控制人体的正向势能并最大程度地减少制动阻力。

8。跳

朝垂直方向跳跃无济于事，这将使身体能量消耗不必要，并且经济运行较低。因此，在跑步过程中，身体应避免垂直位移。

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