哑铃运动腹部肌肉

哑铃运动腹部肌肉

如果您使用哑铃来训练腹部肌肉，则可以首先进行哑铃侧向屈曲和伸展。在哑铃横向屈曲和延伸的开始时，我们需要先直立，然后将两英尺和两英尺之间的距离分开，与肩膀的宽度相同。

此外，在锻炼过程中，我们需要用一只手握住哑铃，另一只手握住我们的腰部。在这种运动期间，我们的身体应该试图弯曲到一侧。弯曲达到极限后，我们可以停留2到3秒，并根据原始路线返回原始位置。此练习不需要重复重复。

在做枕头罩时，我们必须首先准备锻炼设备。这种锻炼设备非常简单。您只需要准备一个每日凳子，将脚放在凳子上，用双手握住哑铃，然后放置相同的哑铃，然后将其放在额头后面。

在此练习期间，我们必须始终记住臀部不能离开地面。我们必须利用腹部肌肉的力量进行紧缩。只有这样，我们才能转到最大水平并使用原始轨迹恢复运动。在整个练习中，我们可以降低速度。总体而言，运动效果非常好，我们也可以适当地增加数字。

当坐在哑铃里，扭动腰间并转身时，我们还需要准备瑜伽垫，然后我们可以在瑜伽垫上运动。首先，我们需要先抓住哑铃，然后弯曲腿，然后将高跟鞋放在地板上。完成这一系列动作后，向后倾斜躯干，也就是说，让您的背部半躺在垫子上。

最后，我们需要用双手抓住哑铃，然后慢慢抬起哑铃，当手臂拉直时，我们会发现哑铃到达胸部后，手臂可以弯曲。躯干旋转并稳定臀部后，您必须使用腰部和腹部的力量旋转。

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