[健康科学普及]如果孩子不小心行使自己的肌肉应变，该怎么办？

[健康科学普及]如果孩子不小心行使自己的肌肉应变，该怎么办？

青少年喜欢运动，经常进行运动，例如打篮球和日常生活，但他们在运动过程中也容易受伤。最常见的是肌肉菌株，这是肌肉损伤，运动过程中发病率更高。发生后，局部肿胀，应变位置上的剧烈疼痛以及运动有限。那么如何发生肌肉应变呢？如何处理压力？这是对您的指南：

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肌肉应变的机制和原因

机制

肌肉迅速而强烈地收缩过度伸展或收缩，这超过了肌肉组织所遭受的力，从而导致肌肉断裂或撕裂。这是一个活跃的应变；这是一种被动的压力，当时肌肉努力伸展超出肌肉本身独有的伸展程度。

原因

肌肉应变的原因有很多，例如强烈的场地，高湿度，低温，内部因素，缺乏运动员准备等。具体包括：

低温

体重超过肌肉负荷

运动前没有完全热身

过度拉伸

肌肉力量不平衡

重复相同的动作

姿势不佳

缺乏锻炼知识

常见的肌肉应变位置

股四头肌

腿筋

胃肌肌肉

加性肌肉群

转子袖

肌肉菌株的评分和处理

肌肉菌株可以与丝毫肌肉纤维的丝质纤维分开。菌株的严重程度不同，治疗方法没有明显的差异。在临床实践中，肌肉菌株分为三个级别。

第一度应变

表现

一些肌肉纤维被撕裂和伸长，周围筋膜不是异常，运动过程中会有疼痛，但可以进行运动。

如何处理

冷压，弹性绷带。小菌株后快速施加冷压，并使用弹性绷带向受损的位置施加压力以避免肿胀。 2至3天后，您可以进行热压缩并逐渐恢复运动。

次应变

表现

有许多肌肉纤维会破裂，筋膜可能会撕裂。患者会感到“流行”的破裂，这会导致肌腱和肌肉之间的连接时沉没和缺失，并且很可能伴有血肿。

如何处理

冷压，弹性绷带。逐渐恢复了大约3-4周。

三级应变

表现

肌肉被完全撕裂，不再活跃。患者将首先遭受严重的疼痛，但会很快消失，这主要是由于神经纤维损坏。通常需要手术治疗。

如何处理

冰，弹性绷带，然后迅速去医院接受治疗。

可以看出，在肌肉菌株（无论是轻度还是重度）之后，首先需要压缩和加压绷带。在医学中，也有一种紧急治疗原则，即大米。

（休息）：制动和休息

肌肉应变后立即停止锻炼，以避免恶化或重伤。

（冰）：压缩

通常，在受伤后的48小时内，可以以1到2小时的间隔施加冰涂层20分钟，但有必要注意，冰上施用时间不应太长以避免冻伤。

（）：压力绷带

要绷带损坏的位置绷带的压力，以避免损害复发，同时它可以防止并减少肿胀和出血，但要注意适当的绷带紧绷。

（）：举起受影响的地区

抬起四肢以使患者的心脏保持平衡，从而减少血液反流并减轻肿胀和充血。

恢复肌肉应变

菌株后3-10天1。

①被动/辅助拉伸：可以放松周围神经并改善局部肌肉柔韧性。

②等距训练：通常通过大腿伸展运动练习。可以加速肌肉恢复。您需要等到疼痛消失之前，才训练。

③偏心和同心运动：当等轴测训练期间没有疼痛时，进行偏心和同心运动，例如膝盖屈曲和臀部屈曲。

2。菌株10天后

停止膝盖弯曲运动，逐渐进行膝盖伸展运动，耐力训练，运动技能训练，协调训练等，但是上述练习要求患者在执行之前能够正常移动。确定的标准是双方的两个四肢都很柔软，肌肉施加时没有异常的感觉。

3。患者手术

经过手术治疗的患者需要咨询医生和康复医师，以遵循他们的意见和指导，以进行术后康复培训。

如何预防肌肉菌株

在日常生活中，青少年在进行各种运动或运动活动时应加强运动保护，同时在运动前进行准备以减少肌肉菌株的发生。例如：

（1）当场地状况良好并且天气晴朗时，选择运动。

（2）父母为孩子们准备适当的运动鞋，运动服等。

（3）在锻炼之前，请做出良好的热身和伸展运动以避免肌肉张力过多。

（4）在运动过程中避免尽可能多地运动

骨科主治医生

康复医学首席医师

李博

他在常见和经常发生的骨科疾病以及术后康复治疗方面具有丰富的临床经验。精通医疗三重氧椎间盘擦洗，选择性脊神经后分支块，对退化性骨关节炎和腰椎脊柱脊柱脊柱脊柱解剖的一站式阶段治疗，对肢体骨折的呼吸道治疗，以及囊肿的脊髓脊髓疾病，脊柱脊髓疾病，腰椎疾病疾病疾病，鼻脊髓疾病疾病疾病疾病疾病，术后康复治疗。

门诊时小时：星期一至周五（孔江校园圭恩吉安路25号）

贡献者：李博，骨骼康复系，第二部门

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