产后乳房下垂？来看看原因和解决方案〜

产后乳房下垂？来看看原因和解决方案〜

经历了怀孕过程的母亲从惊讶的是发现乳房在怀孕期间变得越来越饱满，转变为在分娩后母乳喂养时从未发生过的动荡的波浪，以及胸部喂养后突然收缩，乳房从内部从内部到外面发生了很大变化。母亲的心情就像骑过山车一样。当母乳喂养期结束时，它们在底部。为什么您的乳房突然变得更小，松散和下垂？是什么造成了麻烦？有救援吗？

十分之九的母亲介意他们的乳房是否下垂。如此多的女性同胞为了防止乳房下垂，选择不母乳喂养，因为他们担心自己的乳房会在喂食后收缩和下垂。乳房真的是母乳喂养锅吗？

乳房下垂的定义：

当前在整形手术中乳房下垂的定义是基于1976年雷诺分类的改进（）。 [1]重点是乳头和互甲褶皱的相对位置。

（a）乳房下垂 - 乳头的方向保持不变，乳房是实质性的

（b）真正的下垂 - 乳头一起下垂

（c）异常的乳房实质分布（通常发育异常，下半球的组织很少，在乳腺下方褶皱中高，乳头乳晕的乳晕更接近乳头褶皱）

（d）伪用 - 乳房大幅下垂，乳头倾向于上升

除了天然异常的乳房实质分布外，无论是什么形式的下垂，它都与以下原因密不可分。

乳房下垂的主要原因

年龄：由于衰老，人体的内分泌功能降低，皮肤，支撑组织，脂肪和腺体开始退化和萎缩，因此乳房似乎是空的囊。这种下垂是不可避免的。

减肥过多：当您体重增加时，乳房的皮肤和支撑结构将相应拉伸；当您减肥时，如果您的乳房组织过度拉伸并且缺乏弹性，将很难恢复。因此，妊娠后突然和严重的体重减轻和体重减轻可能会导致乳房下垂。

较高的体重指数：肥胖的人通常具有更大的乳房，具有更多的重力，并且容易下垂。

怀孕的数量：怀孕期间乳房和激素的变化会导致乳房组织伸展和放松。值得一提的是，多项研究指出，母乳喂养本身与乳房下垂没有直接关系。无论是母乳喂养，怀孕本身都是乳房下垂的危险因素。

更大的乳房体积：承受更大的重力，容易出现下垂。

吸烟：吸烟可减少胶原蛋白的合成，导致胶原蛋白变性，减少皮肤循环，失去弹性，过早衰老，并导致乳房下垂。

如何延迟乳房下垂

乳房下垂是一种正常的生理现象。

但是，在母乳喂养期间，这样做会延迟乳房的下垂。

1。戴上母乳喂养的胸罩。尽管母乳喂养的胸罩不会再次使已经下垂的乳房牢固，但它可以减轻悬念韧带的压力，并防止其过度弹性。

2。锻炼时，佩戴合适的胸罩以防止乳房颤抖，这也减轻了悬念韧带的负担。

3。尽量避免过度肿胀牛奶并及时喂养婴儿。如果牛奶的肿胀很严重，并且婴儿暂时无法食用，您可以挤出一点以降低乳房的压力。最好在断奶过程中逐步进行以适应乳房。

4.适当运动以使您的胸部肌肉发育不断，乳房看起来更高。

如果以下小方法可以持续存在，那么它们也可以扮演非常重要的纠正角色！

1。禁止吸烟：吸烟不仅引起胸部下垂，而且还引起许多疾病的危险因素。

2。穿右内衣：舒适且尺寸适合且具有一定支撑力的内衣是首选。即使在母乳喂养期间，也建议戴母乳喂养胸罩以提供一些对乳房的支撑。

3.体重控制：吃合理的饮食和适当锻炼不仅可以帮助保持皮肤和韧带的弹性，而且还降低了体重增加引起的乳房下垂的风险。

4。正确的姿势：一些产后母亲的乳房并没有下垂，但是当他们握住乳房并握住胸部时，它们看起来非常意外。只要您注意拉直胸部并抬起头，骨盆就中立了，身体自然会改善。

5。加强运动：尽管乳房中没有肌肉，但运动可以运动胸部后面的胸部肌肉，改善皮肤状况，并使乳房看起来更直立。让我们学习一些您可以在家进行的胸部运动！

手臂和胸部运动（帮助新妈妈更容易照顾婴儿，锻炼胸部肌肉是最大化乳房支撑的有效方法）[4]：

1。倾斜您的后臂伸展运动：

方法：躺在你的背上，平躺，屈膝。抬起臀部，拧紧腹部，然后将腰部放在地上。抓住哑铃，张开双手，将它们平放在地面上，手指朝向。保持肘部放松，垂直手腕，并将哑铃抬起胸部中线上方。吸入时将其放下，并在呼气时抬起哑铃。重复15-20次，进行1-2套。注意缓慢的运动，哑铃可以用水瓶代替。

天然母亲：可以在分娩后1周开始。

剖宫产部分母亲：如果在腹部收缩时没有疼痛，则可以在分娩后3周开始运动。

2。站起来举起运动：

方法：站立和脚自然分开。抬起哑铃，平行于肩膀的手臂，并以直角弯曲肘部。放松肘部，在呼气时拉直手臂，然后在吸气时弯曲肘部。重复15-20次。注意骨盆的中性位置和缓慢的运动。哑铃可以用水瓶代替。

天然母亲：可以在分娩后1周开始。

剖宫产部分母亲：如果在腹部收缩时没有疼痛，则可以在分娩后3周开始运动。

3。站立肘部举重运动：

方法：站立，脚自然分开，将哑铃固定在腹股沟前，然后向内指着手指。呼气时将哑铃抬到下巴上，将哑铃保持靠近身体，并将其抬起肘接头。重复15-20次。注意骨盆的中性位置和缓慢的运动。哑铃可以用水瓶代替。

天然母亲：可以在分娩后1周开始。

剖宫产部分母亲：如果拉伸腹部时没有疼痛，则可以在分娩后3周开始运动。

最后，我想再次提醒您：定期过多的牛奶肿胀，选择在断奶期间突然的悬崖式断奶等，这会使乳房皮肤松动，并增加悬浮韧带的负担，从而增加乳房下垂的风险。