如果您患有这7种疾病，那就去跑步

如果您患有这7种疾病，那就去跑步

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在快节奏的现代生活中，身体不适似乎是常态。面对各种次要疾病和疼痛，人们经常选择服用药物或休息以缓解症状，但忽略运动，这是一种自然而有效的康复方法。其中，作为一种简单，易于执行和有益的锻炼，跑步对减轻某些疾病的影响出乎意料。

跑步可以帮助您消除7种痛苦

1。颈脊利病

跑步时，锻炼头部和颈部的肌肉，这有助于增强颈部肌肉的强度和柔韧性并减轻颈椎压力。

此外，跑步可以促进血液循环，为颈椎提供足够的营养和氧气，并加速颈椎病的恢复。

2。便秘

实验表明，连续两周每天仅运行20分钟，可以显着增加大多数便秘患者的排便频率。

跑步时，您的身体不仅在前进，而且还在进行全面的内部“按摩”。人体的振动会促进胃肠道蠕动，从而更快地消化食物。同时，跑步还可以改善血液循环，从而使肠道能够更有效地吸收水，从而减少粪便的干燥。

3。轻度焦虑

焦虑症状表现为症状，例如过度忧虑和焦虑。跑步可以帮助您缓解焦虑，并使您感到更加放松和放松。

在跑步过程中，身体将释放大量的愉悦激素，例如内啡肽，它们可以在大脑的中枢神经系统上作用，使您感到快乐和镇定。

同时，跑步还可以使您暂时忘记您的烦恼，并专注于运动本身，从而减轻焦虑症状。

4。偏头痛

跑步调节神经系统，促进血液循环，改善大脑的功能状态并减少神经元异常的排放，从而逐渐减少偏头痛的症状。

在美国的一项研究揭示了在偏头痛上奔跑的神奇功效。该研究发现，在偏头痛患者坚持常规锻炼后，大脑皮层的兴奋性得到了显着改善，并且神经系统的稳定性得到了增强。

更令人兴奋的是，一些长期患有偏头痛的患者在6个月至2年的慢跑后完全告别了偏头痛的麻烦。

5。鼻炎

跑步时，鼻腔中的血液循环也会加速。这种温暖的血液像温柔的手一样轻轻抚摸鼻粘膜，缓解了不舒服的充血和湿气，并悄悄缓解了鼻塞的症状。

跑步还可以向您的免疫系统注入强大的动量，从而逐渐降低鼻炎的频率。

一项德国的研究揭示了这个秘密：长期跑步的人大大降低了呼吸道疾病的发生率，而鼻炎不再如此频繁。

6。脂肪肝

《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，只要您每周至少持续5次，而30分钟的中等强度跑步可以有效地减少肝脏中的脂肪含量，并显着改善曾经困扰您的肝功能指标。

7。失眠

一项研究揭示了跑步失眠的神奇功效。只需每周3次中等强度即可持续6周，这可以显着提高失眠的睡眠质量。

跑步后，我的整个身体都得到了刷新。不仅可以解决我的睡眠问题，而且我的身材也安静地改变了。这确实是有益的。

跑步很长时间的好处

1。去除潮湿

现代医学研究证明，湿疹是一种遗传病变，其根本原因是人体中产生了“碱性异常粘液”（碱性毒性复合物）。当这东西在体内积聚一定程度时，它会刺激皮肤并形成湿疹。因此，有时跑步也可用于治疗湿疹。

2。缓解眼睛疲劳

坚持长途跑步的人每天大约有一个小时的时间直视距离，这是眼睛放松和休息的好时机。如果您在家中有一个学龄的孩子，并且可以使他每天跑步，那么您眼中近视的可能性肯定会减少。

3。改善颈椎和肩膀不适

经常坐在电脑前的人会在颈椎和肩膀上遇到或多或少的问题。正确的跑步姿势需要直接放松。长期持久性将大大改善颈椎和肩膀的不适感。

4。改善新陈代谢

坚持跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。凭借强大的心血管系统，跑步者的血质也比普通人更好。人体对长期中和长距离奔跑的适应性变化可以改善新陈代谢，并降低血脂和胆固醇水平。

5。减轻鼻炎

长期和长距离跑步运动使肺部功能更强并增加肺部能力 - 常规长期跑步可以发展肺部的呼吸肌肉，使每个呼吸体积都更大，肺功能增强。有些人患有季节性鼻炎，这是非常痛苦的。一定程度的跑步会使鼻炎更好。

6。加速脂肪燃烧并改善腰围

跑步消除了脂肪肝，这已经由许多跑步者验证，并且非常有效。跑步的身体形状的变化首先反映在该位置。许多跑步者都有这种经验。跑步了一段时间后，他们的体重并没有大大减轻，但是他们的身材得到了显着改善，尤其是他们的腰围变得更加美丽。

7。减少妇科疾病并调节月经

对于女性，跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。美国妇产科医生在1979年的纽约马拉松比赛中调查了394名女运动员的月经周期，发现26％的月经疾病妇女恢复了正常周期，有17％的闭经症女性恢复了月经期。

这是因为跑步会增加新陈代谢，促进消化和吸收，调节神经系统功能并改善内分泌功能。妇科炎症对于女性来说是一个很好的问题，运行和使用氧气来源可以帮助女性恢复自己的信心。

8。排毒

许多人的脸上很难消除。跑步会使人们的体内汗水和排泄大量毒素。

对于大多数女性来说，跑步是一个不错的选择，因为跑步可以使面部皮肤更明亮。

9。调节内分泌

许多人没有健康的生活方式，例如不按时吃饭，不规则的工作和休息，不喜欢运动，并且经常吃辣和刺激性食物，这会导致内分泌疾病和脸上许多痤疮。跑步可以调节内分泌，改善其无序症状，从而缓解面部痤疮。

以上内容仅供参考。如果您需要使用它，请遵循医生的建议！

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