【健康科学普及】42中国公民的传统中药卫生保健素养42篇文章

【健康科学普及】42中国公民的传统中药卫生保健素养42篇文章

国家卫生委员会和传统中药州政府共同发布了“中国公民的中国医学保健素养”，解释了中医的基本概念和知识，主张健康的生活方式和行为，引入常见的医疗保健内容，并普及了常见的医疗保健简单方法。

“中国公民的中药卫生保健素养”旨在改善公民的中医保健素养，并改善公民的健康。它重点介绍了中医的特征，它重点关注中医保健的四个基石，包括基本概念和知识，健康的生活方式和行为，常用的医疗保健内容以及常用的简单医疗保健方法。总共有42个项目。该内容既包括中医理论，又包括特定的中医保健知识，尤其是可以直接使用的10种简单的医疗保健方法，这是非常具有运营且易于公共用途的。

42中国公民的中药卫生保健素养

1。基本概念和知识

1。传统中医保健是指在传统中医理论的指导下，通过各种方法来提高身体健康，预防疾病和延长寿命的指导。

2。中医中健康保存的概念是适应自然，平衡阴和阳，并且因人而异。

3.情绪，饮食，日常生活和运动是中药保存传统的四个基石。

4。中药卫生保健强调全面的维护和调理，始于年轻人和毅力。

5。中药治愈疾病的想法涵盖了整个健康和疾病的过程，主要包括三个阶段：一个是“预防疾病前”以防止发生疾病；第二个是“防止现有疾病的变化”，以防止疾病的发展；第三个是“防止恢复后复发”，以防止疾病复发。

6.传统中药保健使用中医的自然偏见来规范人体气，血，阴和阳的兴衰。服用传统中药时，您应该注意年龄，身体健康和季节的差异。

7。药物和食物的起源相同。通常用于药物和食物的传统中药包括：蜂蜜，山药，莲花种子，朱孔，龙肉，狼莓，核桃仁，核桃仁，Poria，，，，，Mung Beans，Mung Beans，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等

8。传统中药保健的五个关键点是坦方，，，和。

9.自我针灸点的基本方法包括：点按压，按下，捏，拾音，摩擦，敲门和撞击。

10。刮擦可以激活血液，放松肌肉，解阻过程，缓解抑郁症并驱散邪恶。

11。拔罐可以消除冷和潮湿，消除停滞，停止肿胀和疼痛，并消除毒素和热量。

12.莫西伯ust剂可以促进气球并促进血液循环，温暖而解体的子午线。

13.在中药时避免使用铝和铁汤容器。

2。健康的生活方式和行为

14.保持镇定的思想，适应社会状态，并积极，乐观地生活和工作。

15.日常生活是常规的，符合早晨，黄昏，昼夜，春季，夏季，夏季，秋季和冬季的变化，大自然和坚持不懈。

16.所有季节的日常生活的关键点：您应该在春季和夏季早期上床睡觉，早点上床睡觉，在秋天早起，早点上床睡觉，在冬季晚些时候起床。

17.请注意营养元素的平衡组合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他饮食，并且不会偏向于进食和喜欢它。

18。吃饭时小心地咀嚼，慢慢吞咽，不要吃饱。您应该在进食时集中精力并保持快乐的心情。

19。早餐应该很好，午餐应该饱满，晚餐应该少。

20。饭前洗手，然后在饭后冲洗嘴。

21。妇女的月经周期，例如月经期，怀孕，泌乳和更年期，其医疗保健具有自己的特征。

22.不要谨慎抽烟和喝酒可以减少相关疾病的发生。

23。当一个人变老时，他的脚先长大了。足浴具有更好的医疗保健效果。

24。要限制性交，您绝不能停止或沉迷于自己的欲望。

25.宪法较弱的人可以在冬季服用适当的补充。

26。不要过度喂养孩子。

3。常用的医疗保健内容

27.情绪健康：一种健康方法，可以通过控制和调节情绪来实现身心的和平与情感幸福。

28.饮食与健康：通过改变饮食，根据人的身体健康选择正确的食物来获得健康的医疗保健方法。

29.运动和卫生保健：维持健康，增强身体健康，延长寿命并延长衰老的医疗保健方法，通过实践中医保健计划。常见的卫生保健计划包括太极拳，杜安·金，吴动物游戏，六个角色技巧等。

30。季节性健康：根据春季，夏季，秋季和冬季的四个季节的变化，使用相应的医疗保健方法。

31.子午医疗保健：根据中药的传统理论以及中医子午线和穴位的主要影响和迹象，针灸，莫西布斯，按摩，按摩，运动和其他方法被采用，以实现一种医疗保健方法来实现未经封锁的子午线以及调节Yin和Yang和Yang和Yang的医疗保健方法。

32。物理保健：根据不同体格的特征，开发适合您的日常医疗保健方法。常见的物理类型包括和平，阳性缺乏症，Yin缺乏症，Qi缺乏症，痰液和潮湿，潮湿和热量，血液停滞，质量抑郁症以及特殊品质。

4。常用的简单医疗保健方法

33.牙齿敲击方法：当您早上醒来时，上下牙齿上下，首先将磨牙敲打30次，然后将前牙撞30次。有助于增强牙齿。

34。闭合呼吸方法：通过关闭嘴来调节呼吸，以保持呼吸甚至保持镇定。

35。肺唾液方法：每天早晨，将舌头压在味蕾上，或用舌头舔味，然后在唾液饱满时几次吞下它。辅助消化。

36.摩擦面条：每天早晨摩擦双手，用中指从鼻子的两侧从底部到顶部加热，然后将手伸到额头上的两侧，然后穿过脸颊。您可以重复10次以上，直到脸略微加热为止。它可以使脸部玫瑰色和闪亮，并消除疲劳。

37。梳理头发：用十个手指将头发插入头发，用手指梳理头发，然后从前到后擦头，每次将头发梳50到100次。它有助于清除血液并清除头脑。

38。眼睛驱动的方法：将眼球从左到右转10次，然后将其从右到左10次，然后闭上眼睛并休息一会儿，您可以每天4至5次。它可以清除肝脏并改善视力。

39。耳朵传感方法：用双手遮住耳朵，降低头并抬起头5至7次。它可以净化思想并消除分心的思想。

40。提取方法：吸入时，将肛门和会阴抬起，以少量力升起。后来，慢慢呼气，放开。您每天可以这样做5至7次。它有利于Qi的操作。

41。腹部按摩：每顿饭后，将棕榈置于肚脐上的腹部按摩大约30次。可以帮助消化并消除腹部延伸。

42。脚按摩方法：每天上床睡觉之前，用拇指按摩脚，并顺时针旋转100次按摩。它具有增强腰部并加强肾脏的作用。

资料来源：县传统中药医院

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