一名男子在马拉松比赛十年后被诊断出患有心脏病。医生说：我跑了！许多人不知道这些误会

一名男子在马拉松比赛十年后被诊断出患有心脏病。医生说：我跑了！许多人不知道这些误会

互联网上有一个俗话说，一些研究发现，普通人的心脏在他的一生中击败了25亿至30亿次，因此心跳慢，寿命越长。许多定期运动的人，尤其是长途跑步爱好者，通常心跳缓慢。但是还有另一种说法是，频繁的高强度运动会使心脏更大，更有可能患上心脏病。

运动对心脏好还是坏？心跳较慢的人真的寿命更长吗？

40岁开始参加马拉松比赛

去年我跑了8公里，突然在我面前晕倒了。

来自杭州的Jin先生（假名）今年50岁。他从40岁开始参加马拉松比赛。当时，当他到达中年时，他逐渐增加了体重，并且在几个月内增加了10磅的体重，因此他决定跑步和减肥。跑步时，他上瘾了，金先生养成了第二天沿着河行驶10公里的习惯。

在过去的十年中，他也成为马拉松爱好者，并参加了许多马拉松比赛。他有史以来42公里的最好结果是3小时20分钟。慢慢地，跑步的地面再也无法满足他的需求，因此他选择挑战马拉松山，在跑步时享受美丽的风景。在泰州（）一年，我开始在黎明之前跑步，跑了16个小时。

去年4月的一天，在跑8公里后，他的眼睛突然变黑了，他晕倒了！幸运的是，我很快就会起床。金先生非常害怕，以至于他很害怕。这是怎么回事？

几天后，他第二次尝试。这次，他故意戴着专业的心率腰带，并将其绑在胸前，以测量自己的心率。跑步几乎一半后，金先生感到自己的眼睛再次变黑，这种感觉与他上次晕倒的感觉相似，他头晕目眩。他迅速停下来，当他看到心率时，超过170。

尽管坐下或躺下休息一段时间是正确的，但金先生意识到自己的身体应该有问题。去医院检查后，他被诊断出患有心房颤动。医生分析了这与金先生的长期跑步有关，他的心被超负荷。医生建议他进行一些轻柔的运动。

现在，金先生不再敢于跑步。他每天都走动，甚至不敢打篮球。

许多运动员退休

心脏增大甚至心脏不足

智格大学医学院第一家附属医院心血管医学系主任朱·姜（朱如果心脏跳动更多的血液，则需要减少心跳。最初，有必要每分钟跳70次或提供血液。锻炼后，也许60次足以提供血液。

但是，对于运动员来说，心跳缓慢并不一定是一件好事。朱·江岛提醒人们，竞争性运动需要充分利用身体功能来竞争。运动量超过了人体的负担，将对重要的器官产生影响。长期剧烈运动后，身体将在一定程度上失去补偿，并且将发生无法弥补的损害。

“运动员的肌肉比普通百姓的肌肉厚，心脏也是如此。如果您继续处于高强度状态，心室壁将变稠，心脏会随着时间的推移而膨胀。”

朱·江岛遇到了许多职业运动员，他们在退休后经历了心脏增大甚至心脏功能。例如，有一位著名的武术教练。当他找到朱川时，他发现普通人的左心室小于55mm，他的心脏腔超过70mm，这显然是心脏肿大。

赵先生在杭州的一家青年足球俱乐部负责医疗保险的人说，运动员的心跳通常是每分钟四十或五十次，而长期的超负荷培训将导致心脏扩张的风险，这在退休运动员中很普遍，但自从他开始职业生涯以来，他从未遇到过。

“神秘肥大是运动员最常见的心脏问题。”郑省省人民医院心血管内科医学系主任王·利洪（Wang ）说，如果长期和剧烈运动继续收缩，心肌细胞将成为肥大。肥大达到一定水平后，心肌细胞将细胞凋亡，并且在肥大过程中可能会出现不良反应，例如脂肪变性。同时，心肌肥大意味着心脏收缩功能得到增强，但舒张功能降低，这将导致心房压力增加，并且容易发生心律不齐。

对于运动员而言，对高强度运动的最直接损害是肌肉菌株，骨折等，而心脏病日复一日地逐渐产生根本原因。

在19世纪，一些学者提出了“运动员心”的概念，发现越野滑雪者的心脏扩大。然而，关于运动员长期运动后，运动员是否经历心肌肥大和心脏肿大的病理或生理变化仍存在争议。

每分钟55-75次是更健康的心跳

朱·姜（朱·贾亚胡）说，首先，快速心跳肯定会对健康产生影响。但是，该结论仅基于流行病学研究和动物实验，并且不可能在真实人中真正进行控制实验，因此它具有局限性。

一个人的正常心跳是每分钟60-100次跳动，长期以来锻炼健康的人可能每分钟超过50次。但是，如果心跳太慢，每分钟只有三十或四十次，那是心律不齐的心动过缓，这也会引起致命疾病的快速心跳。因此，当涉及心跳时，太快或太慢不是一件好事。

郑省省人民医院心血管内科医学系主任王·利洪（Wang ）说，长寿的人通常没有快速的心跳。心脏收缩消耗能量。心跳和代谢很快，因此消耗的能量更多。

“从科学上讲，心率慢，越健康。这种心率必须在一定范围内。如果您仔细划分它，每分钟55-75次的节拍是一个更健康的心跳。拥有小于50的心跳是不好的，并且拥有超过80岁的人不好。”如果心跳在一定程度上缓慢，并且器官无法提供足够的血液，那么人们将遇到头晕和疲劳等症状。

锻炼时不要挑战身体上的限制

不建议普通百姓从事高强度运动，例如马拉松

为了保持健康，需要运动。适度运动可以降低心率并增强人体的血液供应能力。那么，哪些运动适合我们的普通百姓？

朱·江宫说：“无论是跑步，骑自行车还是打篮球，都可以。每个人都应该了解，运动的本质不是要挑战身体的极限，也不只是追求健美的人物，而是要过健康的生活。”

他不建议普通百姓参加马拉松比赛。 “马拉松比赛并不适合所有人。对于大多数人来说，其强度太高了。在参加跑步之前，许多人的身体检查都没有良好的身体检查，也有有关马拉松突然死亡的消息。”

朱·姜（朱·姜）建议中年人可以在锻炼时尝试轻快，慢跑和练习室内设备。老年人主要以舒缓的方式运动，例如步行和练习太极拳；年轻人可以尝试的相对较少的运动。患有疾病的人需要在医生的指导下接受正确的康复培训。

简而言之，只有适度的运动才能使器官保持健康。

运动因人而异

如果您想跑步，马拉松就不能做

以下人不适合参加跑步〜

不适合人

确保安全锻炼

建议在运动前完全评估心肺能力

↓↓↓切↓切切CHBET↓↓跟证

您如何更安全地锻炼？专家建议每个人都应该在运动前充分评估自己的心肺能力，了解其身体状况和心肺功能，并选择最适合它们的运动方法，以避免极端情况。特别是对于患有高血压，糖尿病，冠心病，心力衰竭和心律不齐的疾病患者，他们应充分评估潜在的疾病，然后进行科学运动。

以下四件事需要在安全锻炼中完成

1。选择运动强度低于您自己的厌氧阈值的运动强度。

通过心肺运动测试，您可以知道厌氧阈值。厌氧阈值以下运动是安全的。如果您超过厌氧阈值，则容易出现乳酸性酸中毒，导致心肌缺氧，并且严重诱导心律不齐并导致心脏猝死。

2.确保运动心率低于公牛的率。

例如，公牛的眼睛率=（220-AGE）×（70％-85％），例如，20岁时的公牛眼率为140-170节拍/分钟。

3。锻炼之前，请确保足够的休息并适度饮食以避免低血糖症。

避免由于心肌疲劳而导致的血液和氧气造成的损害。

4。及时补充运动过程中损失的水和电解质。

保持人体环境的稳定状态，并防止体液失衡引起的心律不齐。

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