也谈：跑步时我在想什么？探讨跑步中的内心世界

也谈：跑步时我在想什么？探讨跑步中的内心世界

#秋日生活打卡季#

能够跑步，这对我而言堪称奇事。自幼就不擅长奔跑，尤其是长距离跑。一旦开始跑步，就会觉得呼吸急促。求学时的跑操活动，多数情况下是有人领跑，最终大多变成步行完成。能够尝试跑步，源于阅读了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。我决心突破自身局限，直面自己的不足，探究自己能够被逼到何种境地。

过程

持续跑了数年时光，最初只能边挪动边奔跑一千米，后来逐渐能够连续跑两千米，大约半年之后，已能连续跑三至四千米，个人最佳纪录仅达六至七千米，确实还是跑步圈里的初学者。起初是强迫自己去跑步，清晨六点或六点半准时起床，后来慢慢觉得若几天不跑会感到不自在，似乎对跑步产生了些依赖。我从未参与过半程马拉松，跑步时心态十分随意，没有任何既定方向，也无意设定必须完成的目标。只要感觉愉悦就继续跑，我对自己的长跑水平有清晰了解。

话说回来，当我跑步时，我在想什么呢？

呼吸之间

我从未寻求过陪练的指导，完全依靠个人实践。童年时期，父亲曾带我跑步。他那时传授我一个呼吸技巧，指出要维持有节奏的呼吸，吸气吸气再呼气，如此反复练习。时至今日，他的教诲我依然铭记在心。我试着继续运用这个方法，确实取得了一些成效。或许随着年龄增长，我对呼吸的控制更为得心应手了。然而，对于短距离跑步尚可，一旦距离变长，这种方法就难以满足需求了。我察觉到，呼吸越急促，气息就越容易变得紊乱。我尝试运用深呼吸技巧，跑步时尽量降低呼吸频率，每次都深深吸气，然后再缓缓呼出。有时我能做到跑上好几步才进行一次深呼吸，呼气时则尽量放慢速度，以自己能够承受的程度为标准，将身体内部五脏六腑积聚的浊气都排出体外，这种感受真的非常美妙。

我能管理好气息，就能逐步延长跑步时间，可以逐步控制自己的速度，最终气息不再需要刻意关注。消除了气息不稳定的困扰，跑步慢慢变成一种乐趣。在每一次吸气与呼气中，我仿佛找到了自己的步调，找到了超越自我的方法。有时候，缓慢反而是快速，慢一点能够持续更久。

音乐与景致

我常戴着耳机边听音乐边跑步。起初跑得比较慢，播放的多是心爱的流行乐曲，曲风虽五花八门，但摇滚、爵士、民谣类型的居多。跑着跑着，纯音乐和古典乐便成了我常听的曲目。耳朵专注聆听，面部和躯体则体味着空气的温润与风的吹拂。运动加速时，可选择节奏明快、旋律急促的音乐，比如我听《Ways》时速度就明显提升，脑海中常出现Jason疾驰如风的身影，那种全速前进、无惧任何阻碍、纯粹专注奔跑的体验。

在南方地区，我格外钟爱秋天和冬天的跑步活动，尤其喜欢在有树木遮蔽的地方进行，能体会到阳光洒在面部的温暖感，感觉十分舒适。当光线透过枝叶间的空隙照射到身上，耳边微风轻拂面颊，汗珠开始慢慢滑落，空气中飘散着丹桂的芬芳气息，路旁的景色不断在身后消失，让人领悟到生命蓬勃的活力与动人之处，非常珍惜这样的体验。跑了很长时间，头脑里空荡荡的，身体却保持着节奏在移动，偶尔觉得这一刻像是凝固了，似乎能够一直这样持续下去。身体继续在地面上动作，但灵魂好像离开了躯壳，在周围的空气中飘荡。“我即是自我，又非自我。”村上春树曾这样说过。我不清楚他表达这种意思时，是否也有与我相似的感受。

跑步时，我无视了身体，无视了距离和时间，完全凭感觉行动，由感觉决定何时停止。心情愉悦时，我渴望奔跑；情绪低落时，我更想跑，让负面情绪随汗水一起在风中消散，一切任其飘散。跑步中，我与音乐互动，与流动的空气互动，与小鸟鸣叫互动，与自然万物互动。我独自奔跑，却并非孤身一人，天地万物皆与我共鸣。这种体验带来共同的喜悦。由此可见，跑步确实能平复我的心情。

持续奔跑时，我想到人生就像一场漫长的赛跑。无需关注他人的快慢和距离，需要坚守的是自己的步调，努力走出独特的道路便是胜利。跑出多远并非最终目标，学会欣赏沿途风光、感受内心的愉悦更为关键。

毛姆曾言：“任何一种工具都蕴含着其独特的理念。”我不清楚跑步是否也具备这样的理念，它带给我的体验大致是：不断超越过去的自己，那些看似难以实现的目标，只要着手去做并持续努力，终将有所成就；放下所有杂念，不去计较最终的结果，专注于当下的体验；顺其自然地行动，每个人都有自己独特的道路，持续奔跑，永不停歇。

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