赵奕然跑步减肥法实测：每天一小时，30天后能瘦几斤？

赵奕然跑步减肥法实测：每天一小时，30天后能瘦几斤？

当时直接就被震住了！再想想自身才39岁，仅仅是爬个5楼便气喘吁吁，实在是没法相比较！随后，我尝试着手脚并用去攀爬爬杆，可结果是上到两米多一点就不行了。就在这个时候，旁边过来一位刚从球场上下来的人，瞧着块头比我还要大，后背又宽又厚实，他走过来对我说，应当只用手去爬，而非手脚并用。讲完之后就抓住铁杆，快速地三下五除二就爬到了杆顶！我惊讶得不得了，一问年龄，居然都65岁了！……回来以后，我再三思考后决定要减肥。那么究竟该怎么减呢？但又没什么经验。11月快到的时候，偶然在一个旧书摊发现一本书，到现在我还记得，书名叫《我要终身美丽》，乃是一个香港女孩所写。书中详细记述了女孩从近100公斤，借由运动和节食，成功减至55公斤以下的艰苦历程。同一时间也达成了从因肥胖遭男友抛弃，到拥有大批追求者的华丽转变。瞧见这个，我深受启发，我并非想追求终身美丽，主要是见人家在减肥路上走得很坚定，方法也很有效，于是我买下这本书，当作一个榜样。归来之后，我对她的减肥要点做了详尽剖析，首要的是将节食置于首位，辅助措施是增添一小时的慢跑。在具体实施行为上，每日细致记录一下一日三餐当中饮食的内容以及数量，以此来进行对比。基于此，我还拟定出了一项具有阶段性的计划，其涵盖的内容有一日三餐饮食里的内容以及数量，同时还涵盖了每日的运动量。起始之际实情真的是特别难受，并且正巧碰上了冬天，就连家里的亲人都说我是减不下来的。为了我那能够让身体轻薄的梦想，也为了给予他们一个意想不到惊讶，我下定决心无论多么艰难困苦也一定要持续坚持下去呀！我的饮食安排呈现这样的情形：早餐是，半小碗燕麦粥，此乃用微波炉自行煮制而成，实际上仅放入极少一点燕麦，半个黄瓜，一个胡萝卜，以及10粒生花生。午餐为，半小碗米饭，实则就是平素的一大口，一盘子冻豆腐熬白菜，且不放油，只因豆腐热量较低，并有饱涨感。晚餐基本重复早餐的内容，有时会更换青菜的品种，以此避免过于单调。再来讲讲运动，由于很长时间未曾运动，所以刚开始增加运动量时颇为痛苦。为做之事是突破这个心理关来着，为此搞了个启动仪式，跑步的第三天恰是周六，决定跑长距离，早晨4点离家出发，往东跑到四王庄，折向南去跑到五街火车道口，之后跑到丰南交通局，折向西沿205国道一直跑到杨贵庄西面的胡萝卜桥，再向北折进而沿西外环跑到当时三鹿奶粉厂附近，再向东折沿南湖大道（当时并非此名）到贝钢北面后又向南折回到四王庄，之后再向西折回家，就这个路线，后来大致用摩托车测量了一番，足足近20公里，讲真跑的一点都不快，即便这样，到后程还是感觉脚脖子崴了，基本是一瘸一拐走过来的，到家都快8点了 。回到家之后才晓得，脚底上面竟然磨出了两个大大的水泡……从那以后，就再也没有跑过那般长的距离，仅仅是去跑一个小小的圈儿，也都是在一个半小时以内去完成的。一日里的三餐依旧是跟往常一样，偶尔会吃一些肉食，仅仅是很少很少的一点儿。家里边有一口铁锅，由于总是不放油，有那么一阵子居然还生锈了。在减肥那段时期，我的饭都是由我自己来做，从来没有吃过诸如饺子一类填馅的食物。还购置了一个用来称体重的秤。那段日子，开头的时候十分地痛苦，往后就逐渐适应了，发觉吃的量少，却也并不觉得饥饿，而且浑身还充满了力气，真的是一种奇奇怪怪的感受！每天体重都在下降，根本挡不住！过了一个月，我的脸明显变瘦了，胳膊和腿也都变细了，用当下流行的说法，那真的是感觉瘦成了一道闪电！减肥的成果极其显著，身边的人对我的毅力都很佩服。并非说我的做法有多么正确，只是想表达，不控制饮食，仅仅靠运动，很难把体重降下来，要是你真的想减肥，坚持下去，肯定能够做到！

同城奢侈品信息网