北京早上七点跑步好吗？揭秘晨跑的黄金时段
2025-12-14 12:03:34发布 浏览19次 信息编号：216309
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北京早上七点跑步好吗？揭秘晨跑的黄金时段
有关早上跑步的时间是存在讲究的，通常来讲太阳升起来了之后跑步相对比较科学，在冬季的时候应该大概是七点半，而在夏季的时候应该大概是六点，那个时候空气是新鲜的、阳光是明媚的，跑步所发挥的健身效果是最为理想的。在这个特定时间段人的身体经过了睡眠，体力得以恢复，然而仍旧存在少许的抑制状态，开展锻炼是有利于神经兴奋得以发挥、振奋精神、促进新陈代谢的，这对于保持充沛的精神以及体力进而投入进一天工作可有着偌大好处，是忙碌的上班族进行锻炼的绝佳时机。
有的个体起床的时间格外早，于天色尚黑之际便开启跑步模式，但此时空气中的污染物仍未挥发消散出去，于是人就会将灰尘吸入体内，非但无法达成健身的功效，反倒会对人体构成相应危害 。
注意早晨跑步的情况，早上空腹跑步不能减肥，早上空腹跑步时有更强烈的饥饿感，会让自己不知不觉吃进更多食物，加重体重反弹机会，在晨跑前后，晨跑可以适量进食，能吃少量香蕉和小片面包等含糖分物质，但要避免饱腹跑步，另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。
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