原地跑和跑步的区别

原地跑和跑步的区别

指示：

您好，户外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。 克服阻力需要更多的力量来做功。 如果是越野跑，还需要避开障碍物原地跑步速度满，增加高度，对体力的要求更高。

1 首先，让我们来看看原地跑步。 原地跑的好处是简单易行，不受场地限制。 即使在雨天，您也可以随时锻炼身体。 户外跑虽然减脂效果更好，但是比较自由多变，受地理环境的影响，比如崎岖的地形，很容易受伤。

2其次，让我们谈谈跑步。 它不仅可以训练负责抬起大腿的股四头肌，还可以训练负责推动身体向前的臀部和腿筋。 锻炼的肌肉群范围广，燃脂效果好。 但原地跑主要是在运动过程中逆重力跑起来，没有侧向位移，所以主要锻炼的只是大腿前侧的髂腰肌和股四头肌，无法有效训练臀部。 与户外跑相比，肌肉群的训练也少了原地跑步速度满，燃脂能力自然会大大下降。

3 最后，原地跑和跑步其实都是一种锻炼方式，都可以帮助我们达到很好的锻炼效果，但是原地跑和原地跑还是有一定区别的。 原地跑很容易失去动力，也不容易拉伸肌肉，而跑起来就会有目标，就会有目标，所以跑起来可能会更放松，呼吸新鲜户外跑步时适当通风。