我已经跑步两个月了，但体重却没有下降。可能是因为这两个原因。

我已经跑步两个月了，但体重却没有下降。可能是因为这两个原因。

跑步是典型的有氧运动，而有氧运动是脂肪的克星，所以很多人都会选择通过跑步来减肥，但是你会发现，如果你坚持跑步两个月，你的体重并不会发生变化。知道这是为什么吗？让我告诉你，你过来看看。

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原因一：跑步减肥过程中，消耗了过多的热量。

很多人在减肥的时候，往往只关注自己是否运动量大、体重是否减轻了，而没有关注生活的细节，比如是否控制饮食、是否还在暴饮暴食、这就是为什么我一直在运动但体重却没有下降的原因。

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结束跑步后，很多人都会选择大吃一顿，善待自己，吃点好东西。这样就会补充他们刚刚消耗的热量，甚至摄入更多的热量，导致体内的脂肪堆积，让身体变得更胖。

因此，想要减肥有效果，一定要控制饮食，避免暴饮暴食。生活要规律，膳食合理搭配。

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原因二：跑步减肥过程中，跑步方式过于单调、枯燥，让身体适应了跑步。

很多人跑步减肥时，往往只是在同一个地方锻炼。例如，喜欢健身的人只在健身房的跑步机上跑步。不喜欢健身的人往往每天只在同一个地方跑步或遵循同一条路线。跑步是不正确的，因为长时间在同一个地方跑步会让人的身体产生适应，导致跑步对人不再有任何作用。

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正确的做法应该是每天在不同的环境中跑步。比如今天平地跑5公里，明天可以选择上坡路跑，后天去健身房跑。这种不断改变跑步环境的方式会让你的身体更加舒适。你的神经受到刺激，使你的身体更加兴奋，从而防止你的运动变得过于单调，让你的身体适应它。

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