拒绝被箭击中 - 膝盖肿胀是怎么回事
2025-01-06 00:12:21发布 浏览28次 信息编号：189929
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拒绝被箭击中 - 膝盖肿胀是怎么回事
有许多又长又瘦的男孩在膝关节附近有明显的尖突，这使他们更容易受到胫骨炎症的影响。这种现象并不可怕，如果好的话，通过定期跑步和适当的肌肉锻炼会自动减轻肿胀，但如果控制不好，最恶性的后果就是撕脱性骨折。
很多人好奇为什么跑步的小腿会肿起来，但其实胫骨的问题还是从髌骨开始的。
这
髌骨是通过韧带固定在膝关节处的，作为悬骨，它的上下左右韧带应与上下左右骨相连，髌韧带从股四头肌的肌腱开始，会与胫骨结节相连（即小腿前靠近膝盖的小突起）， 也就是说，股四头肌的收缩会带动髌骨运动，髌骨运动的自然肌腱也在拉扯，最后会在胫骨结节处产生摩擦。
这
所谓胫骨结节骨骺炎，是指膝关节长期屈伸时拉扯髌韧带，导致胫骨结节发炎。当然，规律的跑步是膝关节长期高频的屈伸，而膝关节的屈伸是通过股四头肌和髂腰肌（一种在髋关节中负责髋关节屈曲和伸展的肌肉，学名曾国祖广为人知）的收缩来实现的。
很多医生会给胫骨结节骨骺炎的人推荐物理治疗，当然物理治疗肯定有一定的用处，比如超短波的消炎效果非常好，但要想从根源上解决问题，光靠物理治疗是远远不够的。我建议的是在做物理治疗的同时做髂腰肌和股四头肌拉伸，股四头肌拉伸方法就不重复了，髂腰肌拉伸的方法是用腿膝盖拉到地上，另一条腿呈弓步状，感觉被拉扯在腿的腹股沟被拉伸的感觉。
祝大家永远跑得好，没有受伤！
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