跳绳送医院？谨防骨伤“三宗罪”！

跳绳送医院？谨防骨伤“三宗罪”！

前

13岁女孩跳绳

患骨骺炎的消息成为热搜话题

事件起因是他的母亲

希望女儿能长高

因此规定每天必须跳绳3000次

女孩坚持了一段时间后

感觉左膝盖疼痛

去医院检查后

诊断为胫骨结节骨骺炎

你可能会叹息

人体骨骼和关节

它太脆弱了！

实际上

骨骼和关节每天为我们服务

但我们感觉不到它的存在

一旦你感觉到了

很可惜

他们可能生病了

骨骼和关节健康不容低估

没什么好说的

赶紧看一下

您是否注意到过这样的行为？

可能会伤害骨头

骨损伤的“第一宗罪”：不科学的运动

很多平时不跑步的人，如果突然进行大负荷运动，就会出现膝盖极度疼痛，导致各种骨关节问题。例如，踢足球可能会导致软骨和半月板损伤。打网球时，由于运动姿势不同，女性更容易受伤膝盖，而男性更容易受伤肩膀。

南方医科大学珠江医院关节骨科主任林立军表示，运动是必要的，但运动不宜过量。如果运动后出现疼痛，且休息后无法缓解，这是你的身体在告诉你，这项运动不适合你。要么降低强度，要么改变锻炼方式。

例如，目前流行的动感单车，由于踩踏动作过大，导致髌前疼痛的人就不适合。

那么，什么是适度运动呢？

林立军主任表示，一般来说，每周锻炼3次以上，每次30分钟比较合适。您还可以使用一些智能设备来监测您的心率。中等强度运动时控制心率是比较合适的运动状态。

最大心率=220-年龄

中等强度运动心率=最大心率×0.6～0.8

骨折的“第二宗罪”：不良生活习惯

骨骼是按照一定的顺序排列的，一些不良的姿势也会造成很多新的伤害。

例如，如果长时间伏案工作、低头看手机、枕头太高等，颈后肌肉就会持续处于紧张状态。 。颈椎缺乏活动、脊柱损伤、脊柱钙化等都会导致颈椎生理曲度变直，造成一系列的伤害。 。

另外，女性喜欢穿高跟鞋。穿高跟鞋虽然可以让腿看起来更长，但却增加了踝关节的负荷，可能会导致关节“提前退休”。建议鞋跟高度小于5厘米，且不宜穿太久。 。

骨骼损伤的“第三宗罪”：不良饮食习惯

俗话说，喝酒伤肝、胃、肺、心，但很多人不知道，喝酒还会伤骨头。因饮酒引起股骨头坏死的患者不少，约占该病的40%-50%。大多数患者是40多岁的中年人，表现为臀部和腹股沟区域疼痛。如果身体出现这些症状，可能是髋关节出了问题。

其次，摄入过多会导致肥胖，增加骨骼负荷。尤其是在这么大的负荷下运动，会加速骨骼和软骨的损伤。

因此，在治疗过程中，除了常规治疗外，特别注重体重的控制。

骨关节损伤需要手术治疗吗？

林立军主任介绍，骨关节的治疗也是分步进行的，不同阶段有不同的治疗方法。

▲早期治疗主要强调运动方法和生活方式的调整；

▲ 发展到一定程度，可以使用药物来止痛、减轻不适；

▲ 如果有明显的半月板撕裂、软骨剥落等症状，可以采用微创手术治疗；

▲ 直到最后阶段才会考虑人工关节置换等手术治疗。人工关节置换术是一项非常成熟的技术，人工关节的寿命也很长。你不需要太担心。

以上骨伤“三宗罪”

你平时会注意吗？

保护骨骼和关节健康

从日常生活开始

本期医疗指导

林丽君

南方医科大学珠江医院

关节及整骨外科主任

主任医师

专业特长：从事关节外科、运动医学及骨病治疗多年，独立完成人工髋关节、膝关节置换、关节周围肿瘤切除、人工肿瘤关节置换、保肢治疗、关节镜辅助治疗复杂关节周围骨折等。熟练完成关节镜下膝关节半月板损伤治疗、膝关节前后交叉韧带重建、肩关节脱位关节囊修复重建、肩袖损伤重建等微创治疗。

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