腹肌和马甲线哪个更好？女生应该追求马甲线还是腹肌？

腹肌和马甲线哪个更好？女生应该追求马甲线还是腹肌？

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腹肌和马甲线才是女生想要的。为了塑造自己的身材，拍出漂亮的照片，很多女孩都会选择进行抽脂、腹部锻炼等运动。为了减掉腹部脂肪，一些女孩常常认为只做腹部锻炼就足够了。其实这种减肥方法是错误的。运动减肥是全身性的，没有办法只减局部脂肪。

腹肌的出现需要你首先减掉体内多余的脂肪，然后按照一定的腹肌训练动作来雕塑腹肌。练腹肌是王者，也是最难的一步。有马甲线就是底线，腹肌就是从马甲线往前迈出一步。

那么对于女生来说，腹肌和马甲线哪个更重要呢？

腹肌主要是指我们腹部的腹横肌、腹斜肌、腹直肌等肌肉。它们一般都是以块的形式呈现，这也是男生那么喜欢练出八块腹肌的原因。

对于女孩子来说，练出腹肌是比较困难的。另外，女生的体脂率比男生高，腹肌的出现需要体脂率低，所以练出腹肌就更困难了。 。

马甲线一般是指腹部靠近我们腹斜肌的肌肉。一般有马甲线的女生会看到两条比较明显的肌肉线凹陷。夏天穿着运动文胸或者泳衣时，腹部线条的出现会让人兴奋不已。

想要拥有马甲线，还需要体脂率低。女孩的体脂率需要降低到22%以下。结合虐腹训练，马甲线就很容易出现。马甲线训练过程比较简单，比如我们日常生活中熟悉的仰卧起坐、仰卧起坐、平板支撑、仰卧踢腿等。这些都非常适合女生锻炼马甲线。

每天做20分钟的腹部练习，让你的腹部更加紧致、更加匀称。一个月后你的腰围就会增加。女生有马甲线是很常见的，而腹肌则是女生更高的追求。

练出腹肌的基础就是要有马甲线。有马甲线作为基础，会更容易锻炼到腹肌。腹肌的锻炼比前一阶段马甲线的锻炼难度更大。对于一般的腹肌训练，女生可以选择腹肌轮、各种卷腹练习，增加腹肌训练的强度，增加时间和难度。只有突破早期腰围锻炼的瓶颈期，才能塑造出她们心目中理想的腹部。肌肉。

腹肌训练不是一朝一夕就能达到的，好身材也不是一天就能练成的。只有不畏艰辛，坚持训练才能实现。

腹肌和马甲线对于女生来说同样重要，训练难度和训练时长不一致。如果你只是想秀一下夏天穿泳衣的照片，可以坚持马甲线锻炼，而不是强迫你追求腹肌锻炼。

如果你是一名健身爱好者，对健身的热爱已经深入骨髓，那么你可以追求更高的目标，努力锻炼腹肌。

最后给大家推荐一款适合女生的马甲线训练，现在就开始练习吧！

每个动作30秒，2组循环。

1.固定腿仰卧起坐

2.弯曲膝盖，做腹部弯举

3.平板支撑

4.仰卧，对侧做仰卧起坐

5.俯卧撑、旋转臀部和抬高膝盖

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