跑步可以改善性生活吗？慢跑有什么好处？

跑步可以改善性生活吗？慢跑有什么好处？

男女在床上的行为。相信大家都应该明白吧！尤其是作为男性，你会更加注重这方面的表现。

我一直希望在这方面我能够给我的伴侣带来幸福。但男人随着年龄的增长，肯定不如年轻时那么勇敢了。因此，很多男人都想提高自己的“床上性”能力。

所以我开始做运动和健身，比如跑步。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系进行的一项调查发现，喜欢跑步的人发生性行为的频率更高。同时，长跑运动员不仅在外表上更具性感魅力，而且在实际的性生活中也更加和谐。原因是跑步对于爱情有以下好处：

1.它能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增强性兴奋。

2、使骨盆肌肉和Y道附近的肌肉收缩，加快血液流动，使触觉敏感，提高性爱质量。

3、能有效增加Y道肌肉和会阴肌肉的张力，增强性交快感。

4.增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更具性感魅力。

对于女性来说，跑步可以帮助女性获得令人满意的高巢。定期跑步与健身和性唤起之间存在正相关关系。在性行为前锻炼的女性可能会更早、更持久地达到高潮。

如果情侣或者夫妻一起跑步，效果会更好。跑步可以让情感交流更加亲密，性幸福指数飙升。调查中，66%的人认为和另一半一起跑步可以增加性爱次数。而且，你们一起跑的距离越长，你们对床上快乐的贡献就越大。其中49%的人每周一起跑步超过10公里。跑步确实可以提高爱情质量。

信心也是提高绩效的关键。跑步有助于解决身体形象问题，让您欣赏自己的身体。佛罗里达大西洋大学进行的一项研究发现，经常锻炼的男性和女性更有可能认为自己有更高的性欲。研究还发现，跑步等体育活动使女性的身体对触觉更加敏感，而男性则可以有更好的勃起并改善性功能。

性激素睾酮对于男性和女性来说都是通用的。除了与力量有关外，它还对调节性欲起着重要作用。科学早已证明，较高的睾酮水平与更频繁的性生活有关。跑步可以增加睾丸激素并增加性体验。

当然，跑步并不是万能的。而跑步者也不能梦想变身为卫扬生。运行帮助性的前提是“适度”。过度训练会对身体有害。它会阻碍睾丸激素的产生，降低性欲和性快感，甚至可能引起其他健康问题。

因此，跑步训练后要保证充足的休息。掌握跑步的平衡和“速度”是一门需要细心体验的学问。对于一般的入门级跑步者来说，每周跑步3-4次，每次30-45分钟就足够了。当然，具体的强度和持续时间取决于每个人的身体素质和训练目标。

如果减肥、健身、挑战自我都不能让你跑步，那么，以“获得人生大同”为目标，穿上跑鞋，和你的另一半一起出去跑步吧！

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