我从医生那里听说，从怀孕准备到怀孕，我拥有全面的营养知识清单！听专业人士说的话！

我从医生那里听说，从怀孕准备到怀孕，我拥有全面的营养知识清单！听专业人士说的话！

升级到母亲是许多女性生活中的重要教训。许多新妈妈没有经验，也不知道如何从怀孕到怀孕后如何进食？

有些母亲甚至感到有些困惑。关于上的这一方面有很多信息，但是很难区分真实和错误。盲目追随将导致更多的弯路...

我们从后台评论中收到了许多粉丝说：我想听专业医生的建议，我会感到更加放松。我总结了一些营养知识，从准备怀孕到怀孕。尊敬的准母亲，拿出他们的小笔记本！全面地做作业对您和您的宝宝有好处〜

医生教室（i）

您需要做什么准备怀孕？

可以用三个句子来概括“为怀孕的准备”：健康的生活方式，一般的身体检查和适当的准备。

一般怀孕准备检查包括妇科检查，妇科超声检查，妇科内分泌功能检查，常规白细胞检查，常规尿检查，常规的血液检查，常规的血液检查等。

男性的怀孕前检查项目主要是精液检查和肝炎指标。除了怀孕期间健康的饮食结构外，通常建议女性在怀孕前2至3个月开始服用各种含有叶酸的维生素，目的是预防神经管缺陷和其他先天缺陷。

我应该如何服用叶酸？

叶酸补充剂应在决定怀孕之前3个月开始，因为通常需要至少3个月口服，以确保母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。

神经管的发育是在怀孕初期完成的，因此叶酸以防止神经管缺陷的任务在怀孕早期也已经结束。到怀孕3个月结束时，您可以停止服用口服叶酸。

市场上有许多叶酸产品。

我们应该选择含有叶酸的单叶酸或多营养剂吗？

首先，建议使用叶酸 +多种维生素。首先，来自大型样品和多中心的临床研究证实，叶酸 +多种维生素不仅可以减少神经管缺陷的发生率，而且还可以减少其他一些先天缺陷。在怀孕准备期间，这可能会使您的月经更加规律，并且怀孕时间会稍快。

其次，叶酸 +多种维生素的剂量形式的叶酸含量为0.8 mg。在许多欧美国家，建议孕妇补充叶酸的建议剂量为0.4 mg，但是这些国家通常必须加强面粉中叶酸的添加，因此其总体叶酸水平高于中国人。

中国通常不会为面粉实施叶酸增强。人群中叶酸的总体水平将低于那些粉末叶酸增强的国家。由于饮食习惯，一些人的叶酸水平可能较低。

因此，0.8mg的叶酸将更安全，对于低于平均水平的叶酸浓度的女性，益处将更大。

参考：

Duan Tao是上海第一产妇和婴儿健康医院的妇产科，首席医生，教授和博士主管。

1。“杜安·陶教授如何谈论怀孕准备” - 官方帐户2018.9.1

2。“ Duan Tao教授谈论服用0.4毫克的叶酸或0.8毫克叶酸的怀孕” - AIYU科学普及公共帐户2018.9.1.1

3。“ Duan Tao教授谈论服用孕妇含有叶酸的单脂酸或多营养成分” - AIYU 官方帐户2018.9.1.1

医生教室（ii）

什么是叶酸？

叶酸，也称为维生素B9，不能在人体中合成，只能外源食用，包括饮食摄入和其他药物或强化食物补充剂。

现在很明显，叶酸水平对于防止神经管畸形非常重要。研究表明，当红细胞中的叶酸达到 /L时，神经管畸形的发生率可以从6.6‰降低到0.8‰，降低了88％。

当红细胞中的叶酸达到 /L时，神经管畸形的风险较低。

根据上述女性的叶酸水平，如果您想成为优生和繁殖，建议女性需要额外的叶酸制剂。

应该服用多少叶酸？

北京联合医学院医院进行了临床观察，计划分娩的38名妇女每天随机给予0.8 mg和0.4 mg的叶酸，共12周。

经过观察，可以发现，如果长期给予，例如怀孕超过3个月，0.8 mg的叶酸和0.4 mg的叶酸都可以使叶酸水平达到有效防止神经管畸形的水平。但是，如果妊娠准备时间不够长，则0.8 mg的叶酸更有利，并且可以在4周时有效地达到大多数女性的叶酸水平。

对于没有提前叶酸补充剂的女性，建议每天补充0.8毫克的叶酸。

参考：

Chen Rong：北京联合医学院医院妇产科副院长。

“补充叶酸的0.8mg/d和0.4mg/d之间有什么区别？

医生教室（iii）

我需要在怀孕期间补充铁吗？

中国怀孕期间贫血的发生率约为10％-30％，怀孕期间的铁缺乏症的比例为50％-60％，因此，怀孕期间补充铁很有可能是一个事件。

怀孕期间添加了多少铁？

根据世界卫生组织的建议：

食物补充还是铁？

说到怀孕期间的补充铁，母亲和母亲经常认为“药物补充剂不如食物补充剂”，并且经常要求孕妇吃很多猪肝，猪血和鸡血。

100年前，这是有道理的，因为那个时代没有铁切片，因此只能补充食物。但是，食物补充剂的影响通常还不够。如果您用力食用，铁含量就足够了，但是蛋白质和加热卡肯定会超过标准。孕妇真的不能吃那么多猪肝，猪血和鸡血。

因此，一种更合适的方法是补充有益和无害的铁。

如何选择铁？

如果条件允许，建议孕妇应补充含铁的多种维生素片。内部铁可以预防贫血，其他维生素，矿物质，微量元素对母亲和婴儿的平衡营养有益。

尽管铁缺乏症是妊娠贫血的主要因素，即体内其他营养：例如维生素A，B，C，E和叶酸也可能参与营养性贫血的发展。近年来，越来越多的研究表明，补充多种营养素，例如维生素，叶酸，微量元素等可以大大促进铁的吸收。因此，建议患有条件的孕妇应服用含铁的多种维生素，以防止铁缺乏症和贫血。

补充铁后有黑凳子重要吗？

这并不重要。服用口服铁剂后，有些人可能会经历黑凳子。这主要是由于肠中铁和硫化氢的结合而引起的，形成硫化铁。这种黑凳子不是由上胃肠道出血引起的。无需惊慌。停止剂量后它将消失，并且无需担心太多。您可以弥补任何食用，吃黑铁并将黑色变成凳子是很正常的。

参考：

上海第一产妇和婴儿健康医院妇产科首席医师Duan Tao。

“怀孕和生孩子怎么办？怀孕期间的铁补充剂” - Duan Tao的官方帐户2018.12.31

医生教室（IV）

维生素A的影响是什么？

维生素A是维持人体正常活性的必不可少的营养。构成视觉细胞光敏物质，促进免疫功能，维持生殖功能并促进生长和发育非常重要。

如果孕妇缺乏​​体内维生素A，则将导致胎儿的产生，例如流产或早产婴儿，低度婴儿，心肺畸形，骨骼延迟和中枢神经系统发育畸形。

需要补充多少维生素A？

根据2013年的“对中国居民饮食营养的参考摄入量”：怀孕期间日常摄入量的最大耐受剂量（UL）为3.0 mg。

我国家的孕妇在怀孕期间患有严重的营养缺乏，其摄入诸如维生素A之类的营养素远低于参考摄入的RNI值。我们必须提高对补充维生素A的认识，但我们还需要注意每天3毫克的安全范围。

参考：

Yu Kang：临床营养教授，博士主管，北京联合医学院医院首席医生

怀孕期间会有过量的维生素A补充了4000个国际单位（IU≈1.2mg）吗？ 》 ——AIYU科学普及官方帐户2018.10.1

在收听了为怀孕准备怀孕的营养指南之后，你们都得到了关键点吗？今天，当我们关注优生学和育儿时，准母亲和全家人必须了解专业的营养补充剂。我们不能在传统的食物补充剂中吃它们，而是为了科学的妊娠和怀孕做准备。

首先，专家强调了叶酸的作用。准备怀孕时，每天可以服用0.4-0.8毫克的叶酸。无论是单个叶酸片还是含有叶酸的复杂维生素，只要叶酸含量在安全范围内，就可以根据个人构成的选择来补充它。对于怀孕时间短，甚至在怀孕后开始补充叶酸的女性，0.8mg可以帮助预期母亲积累叶酸到其体内的安全价值，并防止婴儿神经管的出生缺陷。

其次，维生素可用于补充营养，例如维生素A，铁，钙，锌等。复杂维生素的优势在于，它们可以有效，全面地补充妊娠和怀孕所需的各种营养，并保护母亲和胎儿的营养和健康。

今天，我将举办一场医生演讲，以便您普及怀孕准备和怀孕的营养重点。我希望这对您有用。欢迎每个人在后台留言〜分享您的故事，从怀孕准备到怀孕。

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