可以不吃饭跑吗？

可以不吃饭跑吗？

早上跑步前空心胃部可以吗？您会患低血糖吗？

许多跑步者都有这种担忧，但是实际上，即使他们不吃早上跑步，大多数人也可以慢跑一个小时而无需低血糖。经过一夜之间的深度睡眠后，人体会在血液中消耗一些糖，但总量不大。早晨醒来后，将留下一些糖原。糖原的其余部分足以帮助一个人以6分钟的速度跑1-2个小时。这是一个理论价值。在实际操作中，我们有点保守 - 一个小时没有问题。

老王自己的方式是：在10公里之内，您基本上可以空腹做，只需喝一些水即可。超过10公里，早上跑步前喝一杯水，然后吃香蕉和一些易于消化的零食，例如面包和蛋糕。一般而言，要处理10-20公里以内的跑步就足够了。普通人不必担心低血糖，健康的人通常可以空腹奔跑。

但是，如果您之前患有低血糖问题和三个高点，请不要空腹运动。尤其是当您的腿虚弱并且心脏感到恐慌时，肚子空腹运动。这种类型的人应该在运动前吃一些适当的食物，例如香蕉或一杯酸奶，这些酸奶会在运动前增加血糖并预防低血糖。为了避免在禁食过程中进行血液浓度问题，请注意补充水。喝更多的水也可以促进脂肪减少。

最后，不建议空腹长途跑步。您必须在很长的距离之前吃点东西，并且还应注意一路上补充水分和能量。

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