在减肥过程中，我应该选择跑步还是跳过绳子？教您如何选择正确的减肥运动

在减肥过程中，我应该选择跑步还是跳过绳子？教您如何选择正确的减肥运动

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减肥现在已成为国家运动的口号，由于肥胖症，越来越多的人加入了减肥队。在减肥运动中，许多减肥运动供我们选择。许多人的首选是锻炼。运行本身的阈值相对较低。只要您有一双跑步鞋，就可以打开跑步运动。

尽管跑步看起来很简单，但许多人选择跑步作为锻炼来减肥，但很少有人能够坚持下去。因为跑步看起来很简单，所以许多人在运动过程中的身体健康状况很弱，或者如果空气中有严重程度，他们会导致跑步计划被滞留。许多人在跑步的第一天后停止跑步，甚至厌倦了跑步。

并不是每个人都适合跑步，但是除了跑步以外，想要减肥的人会使自己更快地减肥？我今天推荐的运动是跳过绳索。许多人不知道跳绳的减肥效果有多有效，但是现在许多减肥专家通过跳绳使自己减肥。因此，有些人可能会问，在减肥期间，我应该选择跑步还是跳过绳子？

让我们看看这两种练习方法相比，哪一个最适合您？

1。跑步和跳过绳之间的时间的比较：

在跑步过程中，达到最佳的脂肪燃烧心率大约需要25-35分钟，以达到最佳的脂肪燃烧心率。在跳绳期间，您可以在8-10分钟（每分钟149次）中达到最佳的脂肪燃烧心率，因此，跳绳的运动时间比跑步要短。因此，人们经常说跳绳15分钟等同于30分钟跑步的脂肪燃烧效果。对于没有时间在日常生活中运动的人来说，跳绳是一个更合适的选择。

2。身体健康的要求：

实际上，跳绳对个人的物理要求高于跑步。当您开始跳动不到1分钟时，您会感到非常疲倦。因此，对于新手来说，跳绳很容易在开始时停止和休息，但是跳绳的特征是，它不会使您停下来并不想锻炼身体，但它会使您慢慢坚持不懈。

但是，当您厌倦了跑步时，很难继续跑步，因为在跑步期间，除了身体健康之外，呼吸和速度必须很好地抓住以使您坚持下去。如果您是减肥新手，那么您不妨从跳绳开始减肥。

3。不同的运动效果：

那些坚持跑步的人可以在2-3个月内实现良好的减肥结果，这意味着他们的体重减轻，身体健康得到改善。锻炼下半身，尤其是腿部肌肉群的肌肉，以使您的下半身更强壮。

坚持跳过绳索的人也可以取得良好的运动结果，但是与跑步的不同之处在于，跳绳可以使我们减肥并帮助我们塑造身体曲线，从而使身体越来越牢固，越强。

长期跑步和长期跳过绳索可能会使您的身体处于稳定的代谢状态，因此建议那些喜欢跑步和跳过绳索的人可以在体重减轻期间结合这两种运动方法，以使您的体重减轻更好。

实际上，对于减肥的人来说，您选择的运动方法不能基于其运动效果，而应该选择适合您的运动方法。例如，如果您喜欢跑步，则可以坚持下去。同样，如果跳过绳索是您喜欢的运动，那么您会更喜欢这项运动，并会带来意想不到的收益。

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