请为老年人收集有关健康的普遍知识！

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了解健康知识

成为一个健康的老年人

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有一个古老的家庭，就像一个宝藏。老年人的身体健康也已成为其家庭最令人担忧的问题。我国60岁及以上的人口占18.7％。我们积极了解衰老和衰老，学习一些健康知识，并成为一个健康的老年人。

合理的饮食，平衡营养

老年人应定期和定量的方式定期吃饭。每日食物品种应包括多种类型，注意均衡营养，合理的烹饪，味道鲜艳，确保高质量的蛋白质摄入量并吃更多的水果。鼓励与他人用餐。

逐步锻炼

老年人根据自己的处境和爱好选择适当的运动，例如慢跑，步行缓慢，跳舞，太极拳等，并尽早戒烟，饮料有限。最好每天大约需要1小时的午餐时间。

在日常生活中，预防相关疾病

预防心血管和脑血管疾病

老年人应维持健康的生活方式，并控制心血管和脑血管疾病的风险因素。例如，控制油和盐的过度摄入量，适度运动，保持良好的睡眠，进行定期进行体格检查，检测冠心病的早期症状和中风并及时治疗。

一旦一个老年人突然出现诸如面部或肢体弱或麻木之类的症状，半脑，语言糟糕，头晕，恶心，呕吐和复视等症状，您必须称其为“ 120”，并将其送往医院的治疗状况。

预防骨关节炎和骨质疏松症

预防骨关节炎和骨质疏松症。请注意保持膝盖温暖，避免过度的体育锻炼，尝试尽可能少地下楼梯，并控制体重以减轻下肢的关节压力。增加阳光暴露时间。建议将富含钙，低盐和适当量的蛋白质的均衡饮食均衡，并通过中等运动（例如步行或跑步）来改善骨骼强度。

防止阿尔茨海默氏病的发展

阿尔茨海默氏病的大部分疾病始于65岁，主要表现为持续的渐进记忆，语言，视觉空间障碍和人格变化。一旦出现早期症状，例如大幅记忆力丧失和明显的近期健忘，您应该尽快寻求医疗治疗。

进行每日相关测试

定期自我监控血压

定期自我监测您的血压。您应该在测试前休息5分钟，以避免情绪激动，疲劳，吸烟或尿液。测量值两次，间隔为1分钟，平均值进行两次。

高血压患者应每天至少3次（早晨，中间和晚上1次）自我测试。提防早晨的血压，以防止心肌梗塞和中风；同时，应避免低血压，尤其是由药物不当引起的低血压。

定期监测血糖

老年人应每1-2个月监测血糖，不仅是禁食的血糖，而且在饭后2个小时也要进行血糖。当糖尿病患者的血糖稳定时，应每周至少监测血糖1至2次。

糖尿病老年患者的血糖控制靶标应适当放松，禁食的血糖应为

定期进行身体检查和合理的药物

老年人每年将至少进行一次体格检查，积极参与由政府和大型医院组织的人口普查，对早期癌症危险信号（例如异常结块，肠出血，体重减轻等）非常重要，一旦发现异常，他们应该去肿瘤专科医院接受治疗。如果发现癌症，他们应该去常规医院进行标准化治疗。

慢性疾病的早期发现和早期干预，采取有效的干预措施以减少疾病风险并保留完整的病历。

信息来自互联网

编辑：Liu （实习：Fang ，Fan ）

编辑：Hou

一般评论：杨彭

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