跑步机的减肥效应是吗？你容易受伤吗？

跑步机的减肥效应是吗？你容易受伤吗？

一名跑步者问老王：最近天气很冷，我害怕在外面跑步时被感染，所以我想买一个跑步机来在家跑步，但是我的朋友说跑步机很容易受伤。是真的吗？此外，跑步机的减肥效应与道路运行相同吗？

总是有人说，在跑步机上跑步很容易受到伤害。

老王认为，总体而言，两者之间的运动伤害不会有太大差异。相比之下，跑步机会略高，但不如跑步后或十分之九在跑步后受伤。

出国留学曾经做过，每英里（约1.6公里）的跑步，脚触及了地面约1000次。跑步机和道路跑步之间的最大区别在于，跑步机上的跑步运动是高度重复的，这很容易导致某个位置的关节或韧带受伤。

此外，由于跑步机是一个小的跑步机，因此在自然道路上没有地形变化，例如转弯，起伏等。它也缺乏脚踝和其他肌肉群的运动。

在户外运行时，路面充满了变化，弯曲和不均匀，因此脚下会有持续的微妙变化。这种变化可以激活更多的肌肉群，并增加身体的平衡感。

因此，室外道路跑步相对容易锻炼不同的肌肉群，压力将更加平衡，并且您不会因过度使用特定部分而受到伤害。

尽管室外道路运行中运动损害的可能性略低，但事故的可能性较高。毕竟，室外环境更加复杂，充满了各种不确定性，例如我不知道谁扔在路上的香蕉皮，没有皮带的狗突然跳了出来，前面的人突然转过头，吐在脸上，吐在脸上...等等。

甚至有事故，您在路上被汽车撞到。

从事故的角度来看，室内跑步机更安全，更可控制。

最后，还有另一个极端情况，突然死亡。跑步和跑步机都发生了突然死亡的事件。最好在参加跑步并尽可能地进行全面的体格检查。

至于体重减轻的影响，英国埃克塞特大学曾进行过比较实验。他们发现了9位跑步者，在道路和跑步上以相同的速度和距离跑步，监视他们的能耗。

结果表明，当跑步机倾斜角度为0时，道路运行会消耗更多的能量。原因是在跑步机上，人体重心的垂直位移将较小，并且工作将更少。此外，室外风电阻将高于室内环境。

如果将跑步机的倾斜角度调整为1度，则跑步机和行驶道路之间的能量消耗差基本相同。

因此，无论是跑步还是跑步机，脂肪燃烧效率几乎都是相同的，并且可以用来减肥。

老王在家里有一个跑步机，最近购买了一台划船机，主要是为了在外部环境不好时继续在家锻炼。

我家中运动器材的利用率相对较高，但是购买后，许多人最终变成了“干燥架”。

因此，关于是否购买跑步机，老王会给您一些意见以供参考：

1。不要购买跑步机只是为了开始跑步。在这种情况下，其中大多数最终将成为装饰。

2。我已经有一个长期跑步的习惯。作为处理极端天气的辅助工具，跑步机值得购买。

3。跑步机只是一种运动器材。如果您购买它，这并不意味着您是运动爱好者。首先养成习惯，然后考虑是否购买。

你曾经买过跑步机吗？您认为哪种家庭健身设备非常实用？欢迎留言分享〜

作者：老王，跑步指南的主编。书籍“跑步指南”和“跑步鞋指南”已出版。跑步指南提倡科学和健康的运动和生活方式，并向热爱生活的人传达积极的能量。

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