一天的最佳运动时间，您选择了正确的选择吗？

一天的最佳运动时间，您选择了正确的选择吗？

生活在于运动，运动是健康的来源。运动中的长期懒惰很容易导致人体的心肺功能和功能障碍，通常伴随着诸如食欲不佳，失眠，便秘，肥胖和免疫力降低的亚身体表现。除了增强身体和身体外，科学运动还使人们感到快乐，反应灵敏和充满活力。适合体育人员的秋季是最喜欢的季节。但是，如果锻炼时间和方法未正确选择，那么它不仅会损害身体，而且越来越多，您就会越来越弱。那么，如何科学和理性地进行运动？锻炼时我还应该注意什么？

锻炼太早对身体不好

俗话说：“一天的计划在早晨。”许多人在黎明之前起身运动，相信在锻炼肌肉和骨骼之后，他们可以促进气球，促进血液，增强身体，并为忙碌的一天做准备。实际上，锻炼得太早对身体不利。广东省传统医院中医医院的首席中医传统医师首席中医学传统医院的首席中医指出，人血压在早晨的6:00至8:00迎来了人类血压。运动会增加心脏负荷并增加血压。特别是对于患有高血压，心血管和脑血管疾病的患者，建议不要过早运动。

太阳在清晨没有升起或仅升起，植物的光合作用不足，氧气浓度相对较低，并且在城市废气积聚了一夜之后，空气质量相对较差。建议在太阳升起后锻炼。此外，当人体的杨能量在早晨上升时，杨能量目前仍然非常微妙。传统中药认为“运动将增加阳”。锻炼越强烈，人体的杨能量就越严重，这不利于繁殖和阳性的其余部分。因此，建议早晨练习专注于轻柔的运动，例如步行，慢跑，晨练，太极拳等，并且建议不愿意进行锻炼。

锻炼前还是运动后早餐更好？在这方面，庆伊（Cheng ）指出，当他早上空腹时，他的血糖水平很低。目前，运动，尤其是剧烈运动，将增加能耗，这很容易导致低血糖症的症状，例如头晕，胸部紧绷，pal，出汗，疲劳，甚至晕倒。但是，吃早餐后，胃肠道进入消化模式。如果您立即运动，它将影响消化并不利于健康。许多人会对“早餐是更好的还是锻炼后的。”由于运动需要能源，因此绝对最好先吃早餐。如前所述，不建议在清晨锻炼。如果您早起床，就不应该先吃早餐。根据消化状况，半小时或1小时后运动和锻炼。

中午不睡觉会消耗能量

那么它适合中午运动吗？

首席中医医师郑吉（Cheng ）认为，中医倡导小睡，这意味着您需要在中午小睡。中午从中午11点至下午13点。在此期间，杨能量是最强大的，Yin能量开始产生，阳和阳的能量相交，这是杨能量合并的时代。休息和休息在午餐中可以顺利地转移阴和阳，因此建议小睡。小睡可以滋养杨能量，恢复体力，并为下午的工作和学习提供能量。如果您在中午和运动中不睡觉，它将不可避免地消耗能量，消耗阳能量，在下午影响您的精神状态，并长期消耗身体的活力，这对您的健康不利。

晚上锻炼并寻找疾病？

对于办公室工作人员而言，他们只能在晚上运动，但我听说“晚上锻炼意味着发现生病而不会生病。”是真的吗？

Cheng 介绍了许多朋友经常选择在晚上锻炼，因为他们白天忙于工作。晚餐后家庭主妇很好，经常去舞蹈方舞。有一个民间谚语：“日出工作并在日落时休息。”晚上锻炼，尤其是剧烈运动，确实不利于保健和休息。中医认为，晚上，太阳落山，人体的阳能逐渐汇聚和生育，逐渐进入睡眠阶段。所谓的“杨进入阴并睡觉”。夜间运动会刺激身体的杨能量，尤其是剧烈运动，这会使人们兴奋。 “杨没有进入阴”，这很容易引起失眠。因此，夜间锻炼不仅会损害杨能量，而且消耗了阴本质，从长远来看，这将不利于健康。 “这相当于机器经过一天的运行后处于紧张状态。它不会在晚上关闭和维护，而是增加了继续运行的马力。只能提前修理或取消价格。”

那么在晚餐之后进行适当的活动（例如步行）是否合适？ Cheng 认为，晚餐后行走可以促进胃肠道运动，改善消化功能，缓解神经和平静的紧张感，这有利于睡眠。只需掌握活动的强度，而不要太激烈。

办公室工作人员应该选择下午和晚上锻炼

对于办公室工作人员而言，他们白天没有时间上班，也没有主张晚上的运动。那么什么时候锻炼？ Cheng 指出，一日运动的黄金时间是下午16:00至17:00，因为经过一天的大部分日常工作，人体的肌肉和韧带已经完全活跃，心率和血压稳定，并且可以进行更剧烈的有氧运动锻炼，例如跑步，跑步，打球，游泳，游泳，游泳，设备，设备，设备，设备，设备，设备，设备，设备和健身。

但是，下午16：00-17：00仍在工作时间，目前不可能进行运动。因此，建议办公室工作人员将工作推迟到17：30-18：30。这次是在下午和晚上的阶段。太阳尚未落山，它仍然负责杨能量。目前，运动不仅会避免工作时间，而且不会影响日落后的杨能量积累。它与晚餐时间没有冲突，这更适合办公室工作人员。 （记者Yan 通讯歌曲唇唇）

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