减少腹部脂肪的锻炼：与脂肪告别30天，以显示6包腹部肌肉！

减少腹部脂肪的锻炼：与脂肪告别30天，以显示6包腹部肌肉！

许多办公室工作人员，男人和女孩并不是胖子自己，而是腹部有很多脂肪，这是高体内脂肪的原因。 80％的原因可能是由于不健康的生活和饮食习惯，例如坐了很长时间。只需提高不健康的饮食习惯，并以少量的脂肪点火锻炼，就会出现平坦或4-6块腹部肌肉。

就改善饮食而言，少吃高热量和油腻的食物。例如，男人喜欢喝更少的可乐雪碧，这是其中最受欢迎的，并且吃更多的粗谷物，燕麦，地瓜和其他减少脂肪的食物；做一杯绿茶。最新的《美国营养杂志》指出，定期喝一些绿茶可以很好地减轻体重。绿茶含有茶多酚，可以促进人体的燃烧卡路里，因此可以减少腹部脂肪。

目前有许多用于燃烧脂肪的运动方法，例如HIIT，Bobby Jump，有氧运动，跑步等，都非常有效。

但是在这里，编辑建议以下脂肪燃烧运动计划，包括7种健身运动。每天持续10分钟，并添加上述饮食建议，以使您的腹部脂肪轻松地说再见

减肥和脂肪燃烧动作1：10次/一组2组

减肥和脂肪燃烧动作2：2-3组20次

体重减轻和脂肪燃烧动作三：2-3组20次

减肥和脂肪燃烧动作四：15倍2-4组

减肥和脂肪燃烧动作5：15-20倍一组2-3组

减肥和脂肪燃烧动作六：20-30倍一组1-3组

体重减轻和脂肪燃烧动作7：12左右时间一组2组

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