“位置运行方法”：您是否害怕跑步时受伤？您还可以学习如何运行姿势

“位置运行方法”：您是否害怕跑步时受伤？您还可以学习如何运行姿势

跑步是每个人的本性，但是能够运行并不意味着您可以跑步。错误的跑步姿势更有可能造成运动伤害，并且提高跑步技能可以使跑步者成长和前进。

5月31日，新书“位置运行方法”由新的经典文化共同组织， 和 在上海智远书店举行。这本书的作者尼古拉斯·罗曼诺夫（ ）博士也参加了新闻发布会，与读者分享了科学运行的经验。

罗曼诺夫博士是一位世界知名的体育科学家，也是跑步的姿势创始人。他曾在包括美国，英国和俄罗斯在内的五个国家 /地区担任国家奥林匹克队的教练。在2012年伦敦残奥会中，罗曼诺夫（）领导的三名球员赢得了金牌。在过去的四十年中，姿势跑步有助于无数运动员提高运动表现并减少受伤的机会，甚至使许多运动员重返训练和比赛领域的运动员。

罗曼诺夫分享了他在国道书店的经历。组织者提供的图像

1997年，罗曼诺夫（）出版了体育教育电影“姿势”（姿势定律）。人们首先意识到如何改善姿势和更好地利用重力来提高跑步和运动效率。这是罗曼诺夫博士多年来在田径和长途跑步的研究。他不止一次地强调，他不是“发现”姿势跑步方法，而他只是“发现”了它，然后总结了它。在这部电影出现的20年前，1977年，罗曼诺夫已经总结了跑步技能的许多关键点。

通过多年的研究，罗曼诺夫总结了跑步的三个基本要素，这也是所有跑步者在跑步过程中必须经历的三个基本姿势 - 钥匙跑步姿势，drop（）和the upp up（）。在新闻发布会上，罗曼诺夫解释了这三个关键点的实际操作困难。

“钥匙跑姿势”是一种非常特殊且特殊的身体姿势，它决定了重心如何向前倾斜 - 当电流倾斜度在0°-22.5°的范围内时，我们可以在重力的帮助下迅速运行并避免受伤。

那么，如何输入“钥匙运行位置”？

1。采用灵活的站立姿势。

2。将右脚向上拉向臀部，使右脚踝平行于左膝盖。目前，下半身处于阿拉伯数字“ 4”的形状。

3。举起左臂以保持平衡。

4。将重心移至支撑脚的前脚，而脚跟稍微触摸地面。

5。向前弯曲支撑脚的膝盖，以使其超过脚趾的前边缘。

6。轻轻地缩小支撑脚的臀部，使其在前脚上方，此时您的肩膀正好在臀部上方。

“上拉”位置是指跑步者抬起脚并离开地面的跑步姿势 - 进一步奔跑。当然，在着陆时，无论前脚是登陆还是手的背面，许多人都会感到困惑。在这组“位置运行方法”中，如何着陆不是最纠结的。罗曼诺夫说：“只要有正确的姿势，就处于最佳位置。” “当然，以这种跑步方式，地面上的脚跟是正确的方式，只是不使用武力，而是轻轻触摸。”

对于许多跑步者来说，他们可能总是在一开始就注意自己的姿势。但是，当身体达到极限时，疲劳很可能会逐渐分散人们的注意力。 “具体来说，如果您想训练大脑以区分跑步期间的变化，则可以分为感官信息，意识和感觉。”

“风格跑步”书影

“感官信息”是指使用视觉，听力，触摸和品味在内的受体来感知所有感官信息； “意识”是训练一个人从人体受体中获得信息的能力； “感觉”是最重要的一种，您需要行使区分故意和有害痛苦的能力。有利的疼痛意味着训练方法是正确的，并达到了预期的训练效果（例如心血管系统或肌肉疲劳）；虽然有害疼痛意味着受伤，因此您必须停止训练和接受治疗。

英语版本的“位置运行方法”于2002年出版，并于2014年被介绍给大陆。它在运行圈子上引起了强烈的反应，并且一直处于运行技术书籍的销售的最前沿。各种版本的书籍的累积销售额超过200,000份。现在，经过三年的添加，翻译和评论，2019年5月正式推出了“位置运行方法”的修订版。修订后的“位置运行方法”将5章添加到原始书籍中，理论上改善了“位置运行方法”的三个关键元素。它为姿势运行方法提供了特殊的答案，是否是前脚运行方法，姿势运行方法与“摩擦”，跑步技术和体育锻炼之间的关系引起的痛苦。

同城奢侈品信息网