告诉你跑步有多好？

告诉你跑步有多好？

这是许多人选择的运动方法。最近，网站发表了一篇文章，总结了除了减肥外，跑步和健身的九个好处，这是美丽的腿和改善生活的好处。让我们看看下面的编辑器！

1。增强免疫力。几项研究表明，诸如跑步之类的中等运动可以改善人体的免疫功能。但是，《美国实验生物学学会杂志》发表了一项由加拿大和欧洲科学家共同完成的新研究，提醒每个人跑步必须在适度的范围内。太激烈会导致体内应力激素水平的增加，从而导致未经训练的人抵抗自由基的能力降低。

2。预防疾病并增加生命。美国杂志Mayo诊所发表的一项新研究发现，跑步对增强身体健康和心脏活力是有益的，并且效果比其他运动方法更好。跑步也可以帮助预防癌症。爱荷华州立大学的一项研究发现，跑步也有助于控制，每天跑步五分钟可以将风险降低近一半。因此，持续跑步的健康益处是长期的。

3。强壮的臀部和美丽的腿。跑步可以提高身体健康并改善其他运动方法的运动效果。例如，跑步对臀部和腿部非常有益。

4。加强肺。除了对心脏健康有益之外，跑步还可以增加肺活量和氧气摄入量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒烟，还可以改善肺部健康。

5。提高自信心。研究发现，跑步5,000米或马拉松的人增加了自信心和更强的成就感。

6。改善情绪。跑步会使人们感到更快乐。这是因为在跑步过程中，身体将释放大量的内啡肽和神经递质，例如多巴胺和肾上腺素，这会使身体和心灵快乐。

7。减轻压力。跑步可以促进血管扩张并改善整个体内的血液流动。此外，跑步可以促进身体以释放大量的5-羟色胺，使人们感到压力缓解。研究表明，当人们遇到令人不愉快的事物时，摆脱抑郁症的最佳方法是运行。但是，专家建议最好走路然后跑步前跑步。

8。提高大脑力量。跑步有助于增强记忆并改善智力。在美国的一项研究表明，运行与记忆改善密切相关。一项研究还发现，跑步有益于激活大脑中灰质的生长并改善脑力。

9。治疗抑郁症。美国的杜克大学对两组患者进行了一项关于“慢跑疗法”和曲瑟药物治疗的比较研究。发现两组抑郁症的症状在治疗4个月后可以显着改善，但是药物组患者的功效并不比慢跑组的疗效更好。经过一年的治疗后，所有慢跑组的患者均康复，而药物组的抑郁症状恶化。

在看到跑步的好处之后，老年朋友应该一起奔跑！

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