流行科学/如果您太胖了吗？哪些运动适合？

流行科学/如果您太胖了吗？哪些运动适合？

对于BMI大于28岁的肥胖者，他们应该选择适合他们的锻炼，以避免运动伤害并取得良好的成绩。

您可以选择有氧运动，例如在日常生活中散步，游泳，骑自行车和划船。如果您选择去健身房进行运动，建议选择椭圆机，动力自行车，划船机和其他健身设备进行锻炼。

锻炼中的快速体重减轻

在水中游泳或减肥运动也是减肥的好方法。水中的运动作用是在陆地上的两倍，由于水的浮力，人体仅承担重量压力的10％，游泳的负担比在土地上负担不起。游泳1小时可以消耗400至700卡路里的能量卡路里。

每天走路有很多好处

轻快的步行不像跑步那样有力，它更适合具有较大重量基础的人。一开始，每周步行2至3次，并且在身体适应后，每周逐渐增加到4至5次，每次约30分钟。步行速度可以取决于身体状况。

如果您对减肥有任何疑问，并且想咨询陈维教授，则可以将电子邮件发送到您的电子邮件地址。陈教授会定期回答问题并为所有人回答问题。

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