他们跑步挽救生命！ “我几乎因为抑郁而自杀，这救了我”！

他们跑步挽救生命！ “我几乎因为抑郁而自杀，这救了我”！

马拉松救了我 - “机器，抑郁症患者”

他说：“我患有严重的抑郁症。

我整夜睡不着...

到了晚上，我的眼睛盯着灯泡...

看事物非常非常悲观”

你为什么跑步？

也许是为了减肥，也许是为了美，也许是为了舒缓压力...

您可能不知道某些人跑步是挽救生命的。 “因为如果我不跑步，我会死的，所以沮丧。”

秋季和冬季是抑郁症的高峰时段，因此邓小姐想告诉你那些沮丧的患者通过跑步而拯救的患者的故事。

第01部分

“副总统毛戴奎”

跑步之前，我患有严重的抑郁症

抑郁无疑是陷入困境的抑郁症患者的魔鬼，而难以缓解的地狱。

范克集团前副总裁毛戴奎（Mao ）

他说：“我曾经有严重的抑郁症，无法整夜睡觉……我晚上像灯泡一样凝视着眼睛……我非常非常悲观地看着东西。”

在这一生病期间，毛戴奎（Mao ）尝试了各种方法，咨询了Cui ，看过心理学家，进行了各种测试，服药等，但结果不佳。

直到Yu Liang要求所有人跑步，他开始跑步，他才慢慢出现抑郁症。

起初，毛达奎宁非常讨厌跑步。后来，他跑了超过800米，然后跑了1,000米，2,000米和5公里，在 Park休息了4次，并以5公里的速度跑了大约4次，一次休息了一次5公里，跑了5公里。在一个接一个地穿越一个里程碑之后，毛达奎宁变得快乐，沮丧慢慢随之而来。

他说，马拉松治疗确实可以治愈抑郁症。它治愈了我。后来，我停止服药，睡得很好。

为什么抑郁症如此可怕？

抑郁症，也称为抑郁症障碍，主要以严重和持久的抑郁症为特征，是情绪障碍的主要类型。

可以看出，情绪与其处境不一致。情绪的沮丧可能从沮丧到悲伤，自卑感，甚至悲观和世界烦恼。可能有自杀企图或行为，甚至停滞。

在各种练习中，跑步是预防和治疗抑郁症的最佳选择。

美国精神科医生发现，他们治疗的患者中约有70％患有精神抑郁症，并且在运行一个月后，80％-85％的抑郁症患者迅速受益，其影响远远超过了药物治疗的影响。研究表明，跑步可以增加树皮的含量。这是一种天然的缓解疼痛物质，可以使人们感到特殊的欣快感。

第02部分

“他们都通过跑步得救了”

跑步给他们新的生活

台湾跑步的传教士 Jing曾经是严重抑郁症的患者，也通过跑步逃脱了沮丧的阴影。

在她患有抑郁症的六年中，她经常在暴食和厌食症之间徘徊，并打开冰箱在半夜发现生肉。她的长期酗酒和药物治疗导致记忆不佳，而放弃生活的想法经常在脑海中徘徊。当时，她甚至想躺下，再也不会站起来。

之后，两个好朋友一个接一个地放弃了他们的生活，这迫使她下定决心要摆脱沮丧。一天后，当她心情较低时，她开始跑步。尽管当时她的身体健康很差，但第一次撞墙的人只有1.4公里，她在国家父亲的纪念馆周围盘旋。

后来，她决定完成整个马拉松比赛。抑郁症早已消失，跑步使她重新栩栩如生。

如果您是体育迷或台球迷，则必须认识超级巨星和“ ” O'，但也许您不知道他也是一个温和的抑郁症患者和跑步的爱好者。

他通常每周跑80公里，这意味着每月的跑步量高达320公里。 “跑步是我尝试过的最好的疗法。”奥沙利文说，由于跑步，他比以前更加乐观，而且更肯定了自己的能力。

英国最畅销的作家马特·哈格（Matt Hager）在24岁时被诊断出患有抑郁症。正是通过跑步，他可以摆脱焦虑和沮丧，并生活在自己的真实身上。

“跑步是一种公认​​的抑郁症和焦虑症的救济剂，这确实对我有所帮助。跑步，进行伸展运动，洗个热水澡，我感到放松，就像抑郁和焦虑正在缓慢蒸发，感觉很棒。”

他的作品“生活的理由”是一本自我厌恶的心理书。

第03部分

“如何帮助您周围的沮丧患者”

跑步很有用，但没有滥用

01

运动疗法适用于轻度至中度抑郁的患者

严重抑郁的患者需要谨慎

由于抑郁症的严重症状和顽固的体镜症状，大多数严重抑郁症患者的运动功能受到了极大的损害。他们甚至感到很难起床，更不用说锻炼了。因此，家庭成员绝不能让患有严重抑郁症运动的患者，即使这个话题也不适合。

02

不要将所有希望和信用归因于运动治疗

其他有效的干预措施也必须保持

毛达奎（Mao ）并不能单独奔跑来治愈抑郁症。他服药了。不要盲目地追求所谓的“可以治愈抑郁症”，也不要忽略毒品的影响。

03

确保选择患者认识和喜欢的练习

不要在早期设定目标

不要在锻炼前的难度，强度或时间设定目标。否则，如果您设定目标但无法实现目标，则很容易引起挫败感，减少运动的热情，甚至增加抑郁症。

04

被选为从抑郁症中恢复过来的人

可能有更多的人从抑郁症中恢复过来的团队

以运行为例。尽管这也是一个群体，但如果有些人从团队中的抑郁症中恢复过来，则团队具有其他一般团体没有的优势。

但是，如果双方都经历了抑郁症，那么彼此之间就没有歧视，可以更好地获得相互理解和尊重。

此外，从小组中的抑郁症中恢复过来的人们可以结合自己的经验，有效地为新移民提供特定而有意义的指导，从而使他们更加顺利地克服早期困难。这些恢复的人也是患者的希望。成功的例子是周围的。这个榜样的力量是巨大的，可以快速提高对恢复的信心。

因此，运动疗法确实是加快抑郁症恢复的有效手段，但是锻炼，然后您可以计划和“移动”，并知道如何停止并获得收获。这句话也适合运动治疗：如果您想加快抑郁症的康复，患者及其家人必须对疾病和运动治疗的性质有理性，客观和深入了解，并在您的脑海中拥有一定的计划和路线，以便您最终获得一些东西！

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结尾

本文的一些内容来自互联网，马拉松助理

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