跑步时聊天和唱歌会提高肺活量吗？

跑步时聊天和唱歌会提高肺活量吗？

第一：很多歌手通过跑步锻炼肺活量

在音乐界，有很多音乐家喜欢跑步，以这种方式锻炼肺活量。在某年的春晚，黄渤展示了一段跑动和唱功，黄渤不仅要唱一首独唱《我的要求不太高》，下半场还随着旋律的节奏跑得越来越快;台湾歌手蔡依林也会在演唱会前边跑步或做举重训练时唱歌;国内歌手张杰也在一档电视节目上表示，自己会选择边跑步边唱歌，并在仰卧起坐时表演了《最美的太阳》。

第二：边跑边聊天唱歌增加肺活量的基础

如果你想提高肺活量，你应该主要通过屏住呼吸来实现，比如游泳和潜水。边跑步边唱歌实际上会增加呼气的时间和呼吸频率，因为如果你要边跑步边唱歌，你的呼吸方法必须很快，你需要深呼吸。理论上，这样的做法应该会在一定程度上增加肺活量。

第三：边跑边聊天、边唱歌的注意事项

1. 边跑步边唱歌和聊天很容易生气。因为在跑步的过程中，跑者需要遵循一定的呼吸模式，比如三步一口。但是，如果你在跑步时唱歌，尤其是在歌曲的高潮部分，你很可能会打乱这种节奏。这可能会扰乱跑步的速度，从而影响正常的呼吸节奏。

2. 跑步时唱歌也可能导致问题，打破跑步时吸入的氧气量和呼出的氧气量之间的平衡。当呼出的氧气量远大于吸入的氧气量时，跑步者体内的乳酸浓度会大大增加，跑步后肌肉会酸痛。

3. 如果你边跑步边唱歌，吸入的空气直接通过喉咙进入身体，而不是通过鼻粘膜过滤。这样，空气中的灰尘也会直接进入体内，如果在雾霾等恶劣空气的情况下运动，会对身体产生不良影响。

因此，虽然边跑边唱歌理论上可以帮助跑者提高肺活量，但跑者应该做力所能及的事情，不建议边跑边唱歌。

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