运输行业的医学专家说|为什么会发生运动伤害？急性运动受伤应像这样对待...

运输行业的医学专家说|为什么会发生运动伤害？急性运动受伤应像这样对待...

随着春天的盛开以及工作和学校的恢复，许多人最近开始恢复运动。但是，身体被“密封”三到四个月，突然“解冻”，无法适应高强度运动。由于事故发生，例如扭伤脚踝和开始运动时，有些人被迫停止健身计划。 （最近有运动受伤的访问次数增加了吗？）今天，我们将谈论如何进行科学运动并远离意外伤害。

让我们先看一下2个案例。

在毕业20周年的班级聚会上，王先生与几位老年同学举行了足球比赛，热情洋溢，几个中年人似乎已经回到了年轻时。出乎意料的是，比赛开始后半小时，王先生突然转过身，突然他的膝盖关节变软了，他听到了声音，跌落在地。看着膝盖肿胀的关节，王先生惊呆了。马先生是一位对运动伤害有所了解的同学，他来帮助了。王先生沮丧地说：“你还没有开始锻炼，你为什么受伤？你去哪里了？”马先生在处理它时分析了“您已经20年没有这样的运动了，您仍然记得自己以前的状态。这很容易受伤。”

由于在流行病期间缺乏去健身房，老挝开始在郊区跑步，并准备通过运动来减肥。老陈具有良好的身体耐力，因此一次呼吸5公里是没有问题的。提高信心的老·陈连续跑了一周。然而，在第八天，老挝的小牛骨头有些疼痛。他没有奔跑或受伤，一旦他跑步就会受伤。绝望地，老陈不得不暂停他的锻炼计划，然后去医院接受治疗。医生用手敲了迎面的骨头。老陈说这很痛苦，但是如果被压迫，痛苦并不明显。医生认为老陈的腿可能会骨折，并建议采用磁场来确认诊断。老陈非常困惑：“我没有跌倒或碰到它，我怎么会骨折？”磁性结果表明，老挝的腿部应力断裂。

像老子一样，跑步引起的压力骨折在运动伤害中并不少见，并且很容易被忽视，并导致误诊和虐待。如果发生此类问题，则应停止运行。走路通常不会伤害，也不会限制太多。停止跑步4-6周，然后变得更好，然后开始逐渐跑步。如果发生行走疼痛，则应进行CT扫描，看看是否存在皮质骨折。

锻炼前做好准备

运动伤害的第一个原因是意识不足，没有采取某些预防措施。

其次，就像王先生一样，如果他长期不运动，他的肌肉力量不足，他不会保护他的急性膝关节扭曲，他不会迅速做出反应，并且在扭伤期间他不会及时做出反应。

第三，运动前没有准备活动，关节周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态。或者他为活动做准备。例如，王先生在锻炼之前只进行了一些简单的拉动动作，肌肉和韧带根本没有打开。有些人没有为活动做好准备，这也可能导致急性运动。当然，过度的准备活动会使身体疲倦，减少功能并导致运动损害。

此外，心理粗心是所有运动损伤因素中最重要的因素。他在锻炼前不检查设备，竞争性和好奇，并且经常因失明和鲁ck造成伤害。当您害怕困难，恐惧，犹豫和过度张力时，就会发生低运动或伤害事故。有时由于缺乏运动经验和缺乏自我保护而受伤。运动场狭窄，地面不平坦，设备不当或不强，锻炼者聚集在一起或在多个事件中一起移动，这很容易由彼此碰撞引起。由于脏空，噪音，昏暗的光，过度或低温以及未完成的运动服装，可能直接或间接引起伤害事故。

疲劳也会导致运动伤害

在急性运动损伤中，肌肉和肌腱菌株很常见，通常是由制剂活动不足引起的，例如：羽毛质引起跟腱破裂或小腿的肌肉肌肉菌株。但是许多人不知道疲劳也会导致损害。例如，如果您正在进行持续的训练或竞争中，您会觉得自己状况良好，并确保注意。作者治疗的第一位患有跟腱破裂的患者是由疲劳引起的。该患者连续第三天参加比赛时意外受伤，并在受伤前两天击败了对手。

手术扭伤很少见。如果有的话，通常是由关节脱位引起的撕脱断裂，切线裂缝或压缩断裂。

关节扭伤很容易导致韧带损伤，破裂，软骨损伤或对关节特定结构（例如膝关节）损坏。

脑部受伤通常很少，并且在足球或足球比赛中可能会发生脑震荡。

运动损伤有以下常见症状

受伤部位的疼痛

疼痛程度取决于结构损伤的程度，例如骨组织，韧带，肌肉肌腱和患者的疼痛区域。当损伤轻度并且韧带部分破裂时，疼痛通常是轻度的。如果损伤严重并且韧带完全破裂，它不仅会引起严重的疼痛，还会伴随其他症状。裂缝引起的疼痛通常更为严重，而在跑步（例如跑步）刺激时，仅由跑步引起的取消骨压力骨折仅会引起疼痛。

流血和肿胀

骨折，肌肉肌腱撕裂和韧带破裂通常伴随着韧带本身和周围关节胶囊的损害，这些胶囊可能伴有出血并导致关节肿胀。当出血的量或皮下组织薄时，皮下充血，氰化物等也可以看到。

机动性障碍和功能受损

韧带的损伤通常会导致关节功能障碍。周围肌肉或高关节囊张力的痉挛会导致在强制位置导致关节。上述情况也可以在裂缝，关节错位等中看到。患者不敢移动并损坏关节。

听到撕裂的声音

有时受伤的人可能会听到韧带撕裂或组织损伤位移的声音。另外，关节位错骨折还可以看到关节或肢体正常形状的变化。这种症状在临床上称为创伤性畸形。

根据稻米原理治疗常见的急性运动伤害

紧急救援的第一个原则是首先挽救您的生命，然后治疗疾病。如果存在威胁生命的脑损伤，意识问题或急性损害（例如气道和心脏），则应保护患者并将其送往急诊室进行急诊治疗。没有专业知识的人员不得试图重置或不受保护，以免加重损害。

对于涉及脊柱骨折和脱位或关节位错的重要部位，应使用多人在运输身体时抬起身体以避免脱位加重并造成神经血管损伤。

在大多数情况下，可以根据大米原则处理。

休息（休息）

可以使用刹车受伤的接头，石膏，牙套等来保护关节。

冰（立即冰）

您可以在受伤后24-72小时内涂抹冰，以减轻肿胀和缓解疼痛。以膝盖的内侧副韧带的伤害为例，冰的应用每次持续10-20分钟，并在第一天以1-2小时的间隔重复施加，并在第一天进行5-6次施用，并以后降低。

（压力绷带）

弹性绷带或软敷料可用于压缩绷带以减少肿胀。

（提升受伤的关节）

抬高受伤的关节比心脏高，有助于恢复静脉等，以减轻肿胀。

如何预防急性运动伤害

意外伤害很难预防，但是您可以在日常生活中采取一些措施来保护自己免受运动伤害。定期进行定期运动可以帮助降低韧带损伤的风险。

每日锻炼计划包括：

1。活动前充分热身。简单的练习就像跑步一样，进行几套拉伸可以取得良好的效果。羽毛球和其他运动需要通过摇摆和尖峰进行预览。

2。加强四肢，肩膀，腰部等肌肉群的运动，以确保肌肉力量的整体平衡。

3。在开始新的练习之前，有必要询问专业指导或向经验丰富的人寻求建议。不要盲目练习。

4。在日常运动中，穿必要的防护装备和适当的运动鞋特别重要，并注意弹性和防滑。此外，那些经历过运动伤害的人可以在足够的康复和运动后逐渐恢复运动。

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