射精训练

射精训练

一些男性射精力的减弱是由于相关肌肉特别是耻骨尾骨肌无力造成的。 有年龄因素，体质变弱，还有肥胖的后果。 检查耻骨尾骨肌力量的方法是在勃起的阴茎上放一块毛巾。 如果能承受，说明肌力没问题。 如果男方主动收缩肌肉抬高阴茎，毛巾的位置就会抬高，这样可以检查锻炼效果。 当阴茎插入阴道时如何锻炼射精肌肉，耻骨尾骨肌收缩，不仅可以增强男方的肌肉力量，还有助于增加女方的刺激感。 如果女方感觉不到阴茎的收缩，应提醒男方继续锻炼耻骨和尾骨肌。 锻炼要勤，有规律，每天可以安排两次每次10分钟左右的锻炼。 耻骨尾骨肌的收缩可以中断排尿，这正是男性对耻骨尾骨肌的理解。 运动时可先收缩3秒，再放松3秒。 这是一次如何锻炼射精肌肉，重复10次为一组。 当肌肉力量增加时，可以将收缩和放松的时间延长到10秒以上。 要讲究的是持之以恒，千万不能三天打鱼两天晒网。 值得注意的是，学习放松与学习收缩同样重要。 耐力训练后，可以改变练习方法，练习耻骨尾骨肌的短抽动。 尽可能快地反复收缩和放松肌肉。 一开始可能很难分辨您是在收缩还是在放松，但逐渐变得更容易区分。 每天收缩300次为宜，这样才能保证训练效果。 锻炼可以在任何场合进行，比如等公车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。 只需要一两个月就能看到明显的进步迹象。 锻炼耻骨和尾骨肌还可以帮助增强男人控制射精的能力，可以说是一箭双雕。