把握锻炼肌肉的最佳时机！

把握锻炼肌肉的最佳时机！

不管你是健身爱好者还是运动爱好者，都想练出漂亮的肌肉每天都锻炼肌肉好吗，那么练肌肉的最佳时间是什么时候呢？

最佳运动时间：

一般来说，锻炼肌肉的最佳时间是下午3点到5点之间。 因为这个时间段，我们体内的糖原是非常充足的。 进行无氧运动时，体内消耗的主要功能物质是糖原，因此体内必须储存足够的糖原，才能保证最大强度的训练。

为什么下午3：00到5：00糖原比较多，因为吃完早餐每天都锻炼肌肉好吗，身体可以储存一部分，中午吃了大量主食后再午休。 那么这样就会让体内的糖原非常充足。 无氧运动是建立在无氧供能系统基础上的运动。 无氧运动的主要供能物质是糖原和蛋白质。 如果糖原摄入不足，会导致蛋白质分解。

早上醒来时，空气中含有大量二氧化碳，不适合运动。 其次，人在清晨醒来时处于低血糖状态。 下午三点，植物进行光合作用，因此会吸收大量的二氧化碳，释放大量的氧气。 当体内有更多的氧气时，它可以使肌肉更好地发挥作用。

锻炼肌肉的最佳时间是下午3：00-5：00 午休后，精神会更充沛，可以在精神集中区进行训练。 当神经集中在运动中时，才能提高训练的效果。

因此，综合以上因素，锻炼肌肉的最佳时间是下午三点到五点之间。