乒乓球膝关节损伤及预防

乒乓球膝关节损伤及预防

4月27日消息 乒乓球运动膝关节损伤常见原因： 据统计，在各类损伤中，膝关节损伤率占30%以上。 由于在演奏过程中膝关节始终处于半屈曲状态，关节周围的韧带会被拉紧和拉伸（就像被拉伸的橡皮筋一样）。

如果膝关节在运动前没有进行适应性（或顺应性）训练，突然过度拉伸时很容易造成膝关节内外副韧带的运动损伤。

另外，膝关节的伤病与球员的打法有关。 攻砍打法下肢活动幅度大，幅度大，速度快，造成膝关节负担过重，容易造成受伤。 因此，要根据个人情况调整打法，还可以加强膝关节的锻炼，以减少受伤的发生，比如站桩、蹲蹲，加强股四头肌的力量； 的灵活性。

防治措施： 为防止受伤，游玩时应注意一些事项。

首先，训练前一定要进行热身活动，包括慢跑、关节旋转和拉伸等。

其次，玩的时候不要偏一侧。 总是在一个角度玩。 总是打正手或反手。 这是一种不平衡的运动，容易引起肌肉拉伤。

另外，一般以半小时为一节为佳，但休息时不可休息膝关节损伤后锻炼方法，而应散散步膝关节损伤后锻炼方法，放松肌肉，消除疲劳。

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