用健身球做丰胸运动，塑造胸部，提升CUP

用健身球做丰胸运动，塑造胸部，提升CUP

● 3大丰胸方法

1.姿势矫正

如果你经常习惯性弓背，你应该听清楚。 纠正弓背的姿势，轻松将罩杯抬高3公分！ 背部总是拱起，使胸部周围的部位封闭，血液循环也较差，呼吸也变浅。 不管吃多少丰胸食品，营养都无法输送到胸部，荷尔蒙分泌变得混乱。 . 这无疑是造成胸缩、下垂、扁平的原因之一！

2.丰胸运动

有些MM的胸不小，但是胸型不好，下垂膨胀。 这时候就需要做丰胸运动，刺激胸大肌，胸骨支撑胸部的部分变得稳定丰胸健身计划，胸部自然就挺起来了！

3.乳房按摩

要想有效丰胸，首先要让淋巴液畅通无阻。 按摩锁骨和腋下，移动阻塞的淋巴结，陈旧的废物顺着体液流出体外。 然后按摩胸部，将整个身体提起来。 同时配合丰胸运动，胸部也会变得坚挺而充满张力起来！

● 健身球丰胸操

▎第一步推

1、屈膝跪地，双膝之间留有拳头空间，上半身微直，面前放一个健身球丰胸健身计划，双手放在健身球上，双臂分开，相互保持平衡.

2、握住健身球，双脚在脚踝处交叉，小腿向上抬起，双脚抬离地面，上半身微微前倾。

3、上半身进一步向前弯曲，腰部微弯，双手推动健身球，同时肘部向后弯曲，使上臂与下臂成90度角。 注意不要把健身球往前推，以免球滚 身体掉到地上，双手要向下推健身球。

▎第二步推介

1、双腿伸展至与肩同宽，脚尖着地俯卧在健身球上，使健身球刚好在腰部、腹部和骨盆下方的胸部，注意整个伸直身体，双臂在臀后伸直，相互握拳。

2、然后双手在背后伸直并向后拉，远离臀部，慢慢平放在地上，肩胛骨充分倾斜，带动腰腹部以上部位向上抬起，扩胸. 并保持这个姿势几次呼吸。