杭州跑步路线个人测试总结

杭州跑步路线个人测试总结

正如我在上一部分所说，跑步是一项非常划算的运动，你不需要找场地，你只需要穿上鞋子就可以出发了。不过，对于大多数人来说，正确的路线将有助于跑步的可持续性。

合适的跑步路线通常具有以下特点：

- 良好的路况;

平坦度是要满足的第一个条件。坑洼、脚邋遢和积水会使跑步者面临受伤的风险。

一般来说>塑料路>柏油路。

直是加分项，不断转弯，折返影响速度，也容易头晕。

- 更少的汽车、更少的人和更少的十字路口

少满足这三个会更安全。

- 风景优美

这不是一个要求，但它可以大大提高跑步的快乐感。

对于不同的跑者来说，除了上述条件外，还要考虑路线的位置和长度是否适合他们。

如果离自己太远，启动成本太高，请通过;

路线的长度太长，无法坚持;路线长度太短，需要不断绕圈，容易感到无聊。

不同的人有不同的能力和偏好，他们需要根据自己的情况来判断和选择。最好有多种选择，具体取决于您的心情和您想要走的距离。

在杭州生活了三年半，以下是我亲自练习过的杭州跑步路线。

西湖线

当然，杭州的名片此刻肯定有名字，只要你经过那里就会看到跑步者。

- 环西湖

第一次拉出西湖环线是在第十一黄金周期间，我骑车到北山街，顺时针绕道，从苏堤返回。令我惊讶的是，我曾经觉得自己无法完成的西湖，竟然离我只有十公里远。

这一圈的优势显而易见，没有交叉路口，无需等待红灯;风景很美，总有一些亮点会让你停下来拍照。

不过，也有缺点：除了苏堤外，其他三边都是与公路相邻的人行道，北岸和东岸都紧靠湖边，南岸是清纯的道路（沿湖是一条弯曲的石路，不适合跑步）;

此外，部分路段挤满了游客，需要在人群中行走（尤其是在旅游旺季）。

- 苏堤 + 白堤、阳公堤

环西湖跑步的最佳地点是苏堤和白堤。因为没有汽车，所以路宽，风景秀丽。

苏堤长 2.8 公里，白堤长 1 公里，两者由北山街和鼓山路相连。可以组合在一起。

如果想多改，可以加上阳公堤，西湖三堤周长约十公里，适合观光休闲。

缺点：阳公堤的人行道比较狭窄，上下有斜坡和路口，所以需要注意。

- 玫瑰路线

这条线路基本上是前两条路线的集合，之所以经典，是因为除了能够将西湖附近几乎所有的精华景点串在一起外，还因为它的外表像玫瑰一样受到跑者们的欢迎。

全线全长近 23 公里，经过的红绿灯并不多，只有湖豹路与南山路的路口需要等待。

重复两次的路线包括白堤、满觉龙路、玉皇山路、虎跑路，也因为风景秀丽，可以忽略不计。

具体航线：

- 杭州花圃，沿阳宫堤岸向北行驶，右转上北山街

- 在 桥右转，沿 Road、White 行驶、

- 在断桥处左转，沿北山路至西冷桥，沿后鼓山路至白堤，尽头右转

- 沿湖滨路、南山街绕西湖，在湖豹路交叉口运行

- 沿湖堡路向南行驶，在满觉隆路右转，在隧道入口处折返

- 返回湖堡路，继续向南至钱塘江大桥涵洞，然后折返

- 右转向北行驶至玉皇山路，然后返回九窑山隧道

- 返回 Tiger Run 并继续向北行驶

- 在路尽头的十字路口，沿羊公堤向北行驶，返回杭州花圃。

去年冬天我自己练习了，感觉很棒，我建议有时间的时候来一次温暖的朋友体验。

2. 西溪线

住在城西，另一个跑步的好选择是西溪。

- 半圈福迪

西湖有三堤，西溪有三堤：福堤、绿堤、寿堤。后两个堤岸都在付费景点内，只有福堤免费开放，交通便利。福堤全长

2.5 公里，平直，桥梁少，坡度平缓，非常适合跑步。

福堤文二西路、西溪南线步道（近天目山路）、西溪雕塑园步道（紫金港路），围合的矩形，是西溪的半圆。全程 9 公里，没有路口等灯。

雕塑园内的步道比较曲折，台阶多，不适合跑步，所以东侧的人行道可以从紫金港路借来。

南步道在地铁 3 号线（目前正在建设中）建设后关闭，高庄至西溪乐园（原收费景点）的道路在西溪开通，路线形状略有变化。

- 环西溪

与福地的半圆相比，西溪航线并不受欢迎。一时兴起，我绕着西溪跑了一圈，一共跑了 16 公里。

西溪西侧的皖溪路不好跑，人行道狭窄，离车道太近，停车场入口也很多，所以不太推荐。

3. 滨江最美的跑道

提到这条网红跑道，文涛路沿河步道，从东新大道到彭埠大桥，单程 16 公里。

从东新大道到滨江公园南端种植了数千棵樱花树，樱花跑道占据了总长度的一半。从 3 月中下旬到 4 月初，这条 T 台的外观翻了一番。

一手望江景，一手拿花，江风拂面，飘落的花朵五彩斑斓，在花雨中奔跑，简直充满了幸福。

4. 芷江东路

钱塘江西岸也是一条不错的跑步路线，曾经在下沙参加过一场半程马拉松，主要路段从江东大桥到下沙大桥，单程9公里，风景秀丽，令人印象深刻。

5. 余杭塘河绿道

杭州沿江步道众多，道路平坦，景色清幽，是跑步路线的不错选择。

余杭塘河与京杭运河相连，是古代曹云的重要河流。总距离为 19.8 公里。北岸开通的滨江步道东起青龙园，西至环高速公路，往返全长 15 公里。

这条小径不仅满足了一条好跑步路线的所有要求，而且还带来了好处：春天樱花，夏天阴凉，秋天黄叶。

这条路中间有个岔路口通往浙江大学紫金港校区，也可以去校园跑一圈。

6. 夜光秀场

去年，杭州在余杭塘河与青龙河交汇处启动了“夜光跑道”。

因为距离不远，我立马去试了试，但结果并没有想象中那么好。因为串联的河流太多，很多地方需要上下，而且标志不明显，所以对跑步者不友好，也不适合夜跑，相对更适合步行和以较慢的速度行走。

7. 周边社区

以上路线都不错，但离家有一定的距离，所以我通常的晨跑是在周围的街区进行的。

社区外侧街区呈圆形 2 公里，外围两个街区呈圆形，为 4.5 公里。

因为是晨跑，交通不多，基本满足了需求。

8. 电池片

今年很特别，因为众所周知，外出跑步已成为一种奢侈。为了不增加混乱，我每天早上都戴着口罩在附近跑来跑去。

我一直很喜欢绕圈跑，因为风景单一，长跑很容易累，但条件有限。

小区圈长近 400 米，绕 13 圈走 5 公里左右。从 2 月到 4 月，我绕了将近 1,000 圈。然后我就习惯了这样的模式：路平地安全，车少人，没有路口，阴凉不怕日晒，最重要的是出门下楼都能跑，想走多远就跑多少。

果然，适应环境是人类的生存本能，无论在什么情况下，生命的秩序都可以逐渐重置。

除了在居住的城市跑步外，在旅行时享受陌生城市的角落和缝隙也是一种特殊的体验。

在为本文整理运行记录时，我还看到了这些过去的足迹：

- 上海 2016

丽安公园 + 闵行体育公园，第一次半程马拉松实习;

-天津

黄崖关长城马拉松，首次参加赛事;

- 苏州

40 度炎热的白天沿着古城墙夜跑;

-清迈

古城环线，首发外游跑;

-银川

利用您的晨跑来弥补城市中所有错过的景点;

- 珠海

情侣南路夜跑，观赏港珠澳大桥的夜景。

-北京

围绕石景山，一座既熟悉又陌生的城市;

-弥勒

生态湖环，从晨星到晨曦;

- 大连

穿越小平岛社区寻找海滩;

- 上海 2020

解锁闵行的新小径。

写完这篇文章后，我意识到跑步已经成为生活的一部分，它就像一个媒介，承载着生活的许多内容。

很难说是生活让它成为一种习惯，还是习惯让它成为一种习惯

也许生活和习惯只是我们自己的选择。

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