如何通过运动保护心脏

如何通过运动保护心脏

基本信息广播

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跑步会延迟衰老，骨头是身体和人类活动的杠杆的支持。在生长和发育阶段，坚持跑步的青少年可以改善血液循环，增加骨细胞的养分供应并提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。在老年人中，他们的新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退化性变化以及越来越多的骨骼和关节疾病。持续进行跑步可以增强新陈代谢，延迟骨骼的退化性变化，防止老年骨和关节炎的发生，从而延迟衰老。 [1]

跑步可以保护心脏，跑步运动可以使冠状动脉保持良好的血液循环。长期跑步运动不会因年龄而缩小冠状动脉，从而确保有足够的血液提供心肌，以防止各种心脏病并保持良好的心脏功能。

跑步可以增强胃肠道蠕动。跑步可以增强胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化能力和吸收能力，从而增加食欲，补充营养并增强身体健康。

跑步可以减少妇科疾病并调节月经。对于女性，跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。美国妇产科医生在1979年的纽约马拉松比赛中调查了394名女运动员的月经周期，发现26％的月经疾病妇女恢复了正常周期，有17％的闭经症女性恢复了月经期。这是因为跑步会增加新陈代谢，促进消化和吸收，调节神经系统功能并改善内分泌功能。

一些年轻人打球，感冒后奔跑，流汗很多，寒冷的症状确实会得到缓解。这是因为当人们运动时，交感神经会激发，心跳加速，呼吸加速，并改善了由白血细胞和人体其他抗体组成的防御系统。此外，出汗时体内的毒素会更快地排出，从而缓解感冒的症状。但是，这种情况只有在少数宪法和轻度症状的人中才能看到。对于大多数人，尤其是儿童，弱者和老年人，在感冒时参加体育锻炼是有害和不健康的。

奔跑治愈疾病

慢跑可以控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的激发和抑制过程，并消除脑疲劳。慢跑可以促进全身代谢，改善脂质代谢，并预防和治疗血液中过量的脂质[2]。

另外，慢跑可以增加骨密度并预防骨质疏松症。慢跑可以改善体内脂质的正常代谢，减少胆固醇和甘油三酸酯的含量，预防和减少血管壁上胆固醇等脂质的沉积，从而在预防和治疗诸如冠心病心脏病和高血压之类的老年疾病中发挥作用。慢跑还会导致人体产生低频振动，从而使血管的平滑肌锻炼，从而增加血管的张力，并通过振动将沉积物驱除，同时防止血管在血管壁上积累。这对于预防和治疗动脉硬化以及心血管和脑血管疾病具有重要意义。

原理和禁忌广播

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感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。为了抵抗入侵的病毒或细菌，人体必须动员体内的防御系统与该系统作斗争。目前，人体的体温升高，白细胞的数量，细胞的吞噬作用，抗体的产生以及肝脏的排毒功能都得到了增强。同时，体内的新陈代谢也被加速以改善人体的抗病性。同时，对于人们进行适当的休息也非常重要。如果您打球，跑步等。感冒后，它将进一步增加体内的热量产生，新陈代谢将更加有活力。这将不可避免地导致体温过高，这会导致身体调控异常和功能障碍，过度增加中枢神经系统的兴奋性，并消耗过多的人体能量物质，从而削弱人体的耐药性。

当细菌引起感冒时，大多数致病细菌是溶血性链球菌，其中一些是肺炎。如果您不休息并及时治疗，除了继发性鼻窦炎和支气管炎外，它也可能导致风湿病，肾炎等。除了常见的感冒症状外，还可能导致严重的并发症，例如肺炎，甚至是继发性病毒心肌炎。

因此，对于大多数人来说，不建议在感冒时参加体育锻炼。相反，他们应该在医生的指导下服药并休息。最好在寒冷治愈几天后进行运动。

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