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能够实现锻炼肺功能的途径有腹式呼吸训练，还有缩唇呼吸法，进行有氧运动也行，吹气球练习同样可以，包括游泳等之类不少种方式；那一系列这些可行 的办法能够有力增强膈肌的力量，还可以有效改善通气的效率，能够显著提高血氧的饱和度，而且也助于增加肺活量，顺便不断强化让呼吸肌群具备协调性。

1、腹式呼吸训练：

采用仰卧方向来放松腹部，在吸气之际以最大程度鼓起腹部，于呼气之时缓慢收缩腹部的肌肉。每日进行三组练习，每组为十次，如此能够增强膈肌收缩的幅度，进而让肺部获取更大的扩张空间。长时间持续坚持下去，便可以提升潮气量，尤其贴合慢性病阻性肺疾患的患者。

2、缩唇呼吸法：

缓慢地用鼻子吸气，时间为2秒，把嘴唇缩成吹口哨的样子，缓慢地呼气，时间是4到6秒。呼气的时间应当是吸气时间的2至3倍，借助增加气道内的压力来防止小气道出现塌陷。这种方法能够明显改善患有慢性支气管炎患者的呼气困难症状，建议在爬楼梯的时候同步做练习。

3、有氧运动：

需快走，或慢跑，或骑自行车等属于中等强度的有氧运动，每周开展150分钟，如此便能提升肺泡换气效率标点。于运动之际，要保持心率处于（220 - 年龄）×60%-70%这个区间，这般做起能促进肺部毛细血管网开放，进而让血氧饱和度提升3%-5%标点。还要注意的是，在运动前后需进行10分钟的呼吸热身标点。

4、吹气球练习：

选标准尺寸气球，深吸气，一次性把气球吹到直径超15厘米。每次练5至8次，借对抗气球回缩力，能增强呼吸肌群力量。这练习能让健康成人肺活量在8周里增加200到400毫升，不过肺大泡患者要避免。

5、游泳锻炼：

胸廓受到的水压形成了12 - 的向外压力，这迫使呼吸肌做成倍的功；每周进行3次游泳运动，其中每次的时长达到30分钟，此操作能够使得肋间肌、膈肌以及腹肌同时得到锻炼，让最大通气量向着提升15%甚至高达20%的方向发展；自由泳和蛙泳具备的换气节奏，对于肺功能的改善效果极其显著 。

把呼吸训练跟日常活动相互结合起来，像是在看电视之际去练习腹式呼吸，于办公间隙开展缩唇呼吸。在饮食方面要多摄取富含维生素C的那些柑橘类水果以及深绿色蔬菜，它们所具备的抗氧化作用能够对肺泡上皮细胞起到保护作用。要避免在雾霾天气的时候进行户外呼吸锻炼，在室内运动时能够使用空气净化器。对于中老年人而言，在锻炼之前建议去做肺功能检测，哮喘患者有必要随身携带支气管扩张剂。定期开展6分钟步行测试能够客观地评估肺功能改善状况。

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