拉扎尔腹肌锻炼 7 步
2023-04-18 17:15:07发布 浏览197次 信息编号：33033
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拉扎尔腹肌锻炼 7 步
坚持以下7个动作，练出完美腹肌！
动作一：仰卧抬腿2-3组*10-30次
动作二：靠背抬腿2-3组*10-30次
动作三：悬膝2-3组*10-20次
动作四：侧卧摸膝 每侧2-3组*10-20次
动作5：2-3组哑铃负重左右侧屈*20-30次
动作6：2-3组负重左右旋转*20-30次
动作七：仰卧负重翻腹2-3组*20-30次
拉扎尔锻炼视频录制
拉扎尔完美腹肌赏析
光说不练假动作，
运动完打个卡就走
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