为什么我每天跑步时体重会发生变化？

为什么我每天跑步时体重会发生变化？

又到了曝光的季节，很多人开始了新的一年。 我也有过这样的经历。 上个学期，我还坚持了一个月的天天跑步。 跑完后做拉伸运动，一斤也没瘦。 瘦，这是为什么呢？ 让我们来看看。

首先，要注意饮食。 也许你没有吃晚饭，但每天吃很多坚果，或者因为天气炎热，喝了很多冰镇奶茶、冰淇淋等食物。 这些食物的热量非常高。 一杯奶茶跑步体重一直不变，一把坚果，相当于12分钟的饱餐。

第二，如果没有上述原因，可能是因为瓶颈期。 这段时间，虽然你的体重值没有明显的变化，一斤都没有，但是你的身体发生了大幅度的变化，但是这些变化太小了，你是感觉不到的。 有些人甚至在开始跑步后体重增加了几磅。 那是因为我们的身体从不经常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动而形成了一些肌肉。 但不要放弃。 一段时间后，你会发现身上多余的脂肪都被跑步慢慢消耗掉了。

另外，可能是锻炼方法不对。 正确的减肥运动必须是有氧运动。 也就是说，如果想通过跑步减肥，就一定要慢跑或者变速跑，也就是大部分时间慢跑，一会儿快跑，循环，但是变速跑可能会比较累，以至于坚持的时间不足以达到燃烧脂肪的目的。 慢跑或变速跑必须能达到40分钟以上才能减肥。 另外，跑两圈后，一定要做伸展运动。 网上有很多关于拉伸运动的详细图解，APP也很多，大家可以照着做。

总而言之，减肥是一场持久战，不要因为没有效果就停下来。 只要你能坚持跑步体重一直不变，你就会成功。