10款秋冬户外跑步装备推荐，好身材别等到夏天才努力

10款秋冬户外跑步装备推荐，好身材别等到夏天才努力

✎丽娜

首先为秋冬季节依然坚持户外运动的小伙伴们点个赞。

秋冬户外运动，保暖是首要问题。 今天就为大家推荐10件必备单品夏天跑步穿什么袜子，从衣服到配饰，从里到外，从上到下。

❶ Nike/耐克运动内衣

Nike/耐克PRO运动内衣￥209.00

一年四季女生都得穿的运动文胸。 排汗速干是选择它的首要标准。 耐克采用的Dri-FIT技术在这两点上做得很好，不会跑上跑下，也不会紧得透不过气来，再加上背部交叉和工字肩带设计穿起来很舒服。

我们都知道Bra是一件很贴身的东西，尤其是运动Bra。 这款基本上适合所有A、B罩杯和部分C罩杯及以上的妹子。 建议大家自己尝试一下再做决定~

❷ 运动卫衣下

Under Storm 1/2拉链防水运动连帽衫￥649.00

如果不想受凉，记住一件事：拒绝纯棉，尤其是内衣。 原因我们之前已经讲过了，大家可以点击蓝字查看。 这款长袖运动服属于Under 的御寒装备，适合12°C以下的天气穿着。 透气保暖兼具，冬季户外跑步足够了。

❸ Nike/耐克跑步夹克

Nike/耐克女款跑步夹克￥489.00

外套很薄，夏天穿有点像防晒衣，不会增加户外运动的重量。 虽然轻，但是很防风，棉质的材质不怕轻微的风吹雨打。 袖口是有弹性的，所以不会太紧，但也不会张开嘴巴来塞风。 左边还有一个小口袋，可以放点零钱什么的~

❹ 打底裤下

女子运动训练打底裤￥449.00

腿部肌肉较多，是比较耐寒的部位，但不管是南方还是北方，一条短裤绝对挡不住。 Under 的打底裤合身性和做工都非常出色，穿着非常舒适。 除了保暖之外，排汗效果也不错，可以保持腿部干爽，不易磨损起球。 它家的尺码会比耐克大一点，买的时候要注意。

黑色很显瘦，平时做起来也很有型。 如果你不习惯穿紧身裤，一条运动裤也是可以的。 如果追求更多的功能性，还可以考虑压缩裤（戳蓝字）。

❺/迪卡侬羊毛针织帽

/迪卡侬针织帽￥19.90

天太冷了，帽子必不可少。 如果温度低于-5℃，则应将耳朵添加到温暖的部分。 天冷跑步的人都知道，耳朵被冻后真的很痒。

这款帽子可以拉下来保护耳朵，省去了戴耳套的负担，非常方便。 毕竟冬天的时候，尽量少带。 只是女生戴起来总感觉有点像泳帽，不如男生顺眼。

❻/迈洛斯运动头巾

/迈洛斯户外运动头巾￥29.00

如果你的衣服不够高，无法保护脖子，那么围巾也是必不可少的。 跑步的时候，寒风来不及钻。 风往脖子里灌的冰冷感觉，不是很好玩。 这个可以当颈圈保护脖子，也可以拉起来保护口鼻，也可以当帽子戴在头上，性价比很高。

材质是非常柔软的涤纶混纺，非常亲肤，不会有刺痛的感觉，颜色也蛮多的。

❼ / 迪卡侬运动手套

/ 迪卡侬运动手套￥19.90

冷手奔跑对我来说也是一段刻骨铭心的血泪史。 不管我的身体有多暖和，我的手总是冰凉的。 当气温降至10℃以下时，户外运动别忘了戴手套。 不过也没有必要选择很厚实的款式，毕竟不是打雪仗~薄薄的，防风就够了。 手套弹性好，佩戴舒适。 手套上的标志同样采用了反光材质，即使在黑暗中也能清晰可见。

另外，虽然是分指款式，但是手腕上有个小口袋，可以用来包裹手指，变身手指款式~

❽ / 迪卡侬登山袜

/迪卡侬户外登山袜￥39.90

露出脚踝现在已经成为一种潮流。 冬天户外运动就这么穿，冻哭别怪我~还是选择高帮高筒袜吧。 除了双脚要保暖外，不要让脚踝着凉。 北方的朋友根据体温选择厚一点的款，最后记住：禁用纯棉袜子。

❾/迪卡侬手机臂包

/迪卡侬手机臂包￥49.90

如果是一个小时以内的慢跑，就不用考虑喝水了。 只需打包您的手机和钥匙，手臂包就可以装下它。 这款手臂包采用紧密的 搭扣，可以很好地固定在您的手臂上。 它还带有触摸操作窗口，临时接听电话、回复微信或切换歌曲都非常方便。

最后的话

除了好装备，这里还有一些敲黑板画重点的经验提示：

适度保暖：虽然一再强调保暖，但过犹不及。 过度保暖只会增加运动负担。 出门的时候觉得有点冷夏天跑步穿什么袜子，就够了。

充分热身：由于天气寒冷，人的肌肉会比较僵硬，突然运动非常危险，容易受伤。 所以热身很重要。 出门前可以在家做一些热身运动。 在户外热身时一定要运动，比如扩胸运动，一个一个的，唤醒肌肉的柔韧性，不能长时间停留在一个动作上。 不但起不到暖身的作用，反而会让你感觉越来越冷。

注意强度：跑步的速度不宜过快。 冬季以练有氧耐力为主，慢跑也可以。 因为速度提高了，出汗也会增多，感冒的几率也会增加，更容易受伤。 跑步时不会气喘吁吁，跑完后会微微出汗，适合冬季户外的跑步强度。

注意呼吸：跑步时最好用鼻子呼吸。 鼻腔内丰富的毛细血管可以加热吸入的冷空气。 如果你感到不知所措，你可以用鼻子吸气，用嘴巴呼气。 空气直接进入体内，身体受不了~

当然，不要玩锻炼后的伸展运动。 然后趁热赶紧回家，换掉湿漉漉的衣服，洗个热水澡，两个字：舒服！

最后，帝都的朋友们，雾霾天不要出去锻炼了。 毕竟雾霾那么多，自己呼吸都吸不干净~