基本瑜伽知识的全面清单

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基本瑜伽知识的全面清单

瑜伽现在是一项非常受欢迎的休闲运动，尤其是对于女性朋友。人们可以通过瑜伽获得许多影响，包括体重减轻和身体塑造，身体健康等。那么您对瑜伽的入门知识有多了解？您知道它的发展，分类和利益吗？今天，编辑将详细介绍入门瑜伽的基本知识！

入门瑜伽知识简介

瑜伽（英语：瑜伽）来自印度梵语单词“ yug”或“ yuj”，意思是“一致性”，“ unity”或“ ”。瑜伽起源于古代印度，是古代印度六个主要哲学学校的系列，探讨了“梵语和自我教育”的原理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列培养身体和滋养思想的方法。

公元前300年左右，印度大圣贤瑜伽的伟大贤哲的创始人创造了“瑜伽经”。印度瑜伽是真正成立的，并正式建立了瑜伽练习为一个完整的八支分支系统。瑜伽是一个系统，可以通过提高意识来帮助人类实现自己的全部潜力。

瑜伽姿势使用古老和易于掌握的技术来改善人们的生理，心理，情感和精神能力。它们是一种实现身体，思想和精神的和谐与统一的运动方式，包括调节姿势的身体，呼吸方法，调节思想冥想方法等，以达到身体和思想的统一性。

历史

瑜伽不仅是一组流行或时尚的健身练习。瑜伽是一种非常古老的练习能量知识，结合哲学，科学和艺术的方法。瑜伽在古代印度哲学，心理，生理和精神戒律中已成为印度文化的重要组成部分已有数千年了。古老的瑜伽信徒开发了瑜伽系统，因为他们认为通过锻炼身体并调节呼吸，他们可以控制思想和情感，并保持健康的身体。

起源

瑜伽起源于印度，其历史和文化已经存在了5000多年，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山山麓。当古老的印度瑜伽从业者在性质上实践自己的身心时，他们不小心发现各种动物和植物的治疗方法，放松，睡觉或保持清醒。当他们生病时，他们可以自然康复而无需任何治疗。因此，古老的印度瑜伽从业者观察到，模仿和体验动物的姿势，并创建了一系列对身心有益的运动系统，即asana方法。这些姿势已经缓和了5，000多年，瑜伽所教的治愈方法可以使几代人受益。

瑜伽（英语：瑜伽，印地语）来自印度梵语单词“ yug”或“ yuj”，意思是“一致性”，“联合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古代印度六个主要哲学学校的系列，探讨了“梵语和我”的原理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列培养身体和滋养思想的方法。公元前300年左右，印度大圣人瑜伽的祖先被创建了。在《瑜伽经》之后，印度瑜伽是真正形成的，并且瑜伽练习被正式确立为一个完整的八件式系统。瑜伽是一种通过提高意识来完全帮助人类充分发挥潜力的系统。瑜伽姿势使用古老和易于掌握的技术来改善人们的生理，心理，情感和精神能力。这是一种运动的方式，可以实现身体，思想和精神的和谐与统一，包括调节姿势的身体，呼吸方法，调节思想冥想等，以达到身体和思想的统一。

瑜伽的记录首先出现在吠陀经的印度经文中。瑜伽的祖先帕坦加利（）在瑜伽佛拉（Yoga Sutra）中解释说，健康且精神上满足了这一课程，该课程是系统性的，并由它进行了标准化，构成了当代瑜伽实践的基础。 提出的哲学原理被认为是瑜伽精神领域的里程碑。

入门瑜伽的发展

现代学者将瑜伽分为四个时期

古典期

它始于公元前5000年，持续了大约3，000年，直到里格维达出现为止。这是瑜伽原始发展的时期，缺乏书面记录。瑜伽逐渐从原始的哲学思想发展为一种实践方法，其中冥想，冥想和禁欲主义是瑜伽实践的中心。

古典时期

从公元前1500年的吠陀经的一般记录，到奥加沙德人的瑜伽的明确记录，再到 gita的出现，瑜伽实践和韦特塔哲学的团结，民间精神实践，成为正统的，以及从强烈的行为，信念，信念和知识的实践中，与众不同。

大约公元前300年，伟大的印度圣人（英语：）创造了瑜伽经。印度瑜伽是真正成立的，并正式建立为完整的八支分支系统。 被认为是瑜伽的祖先。

瑜伽的祖先通常被认为出生于印度的Ra'r'h地区，约200至公元前500年。根据传说，的母亲（'）是一位受过良好教育的瑜伽士，一直想把她学到的东西传递给有能力的男人，但没有这样做。 自称没有太多的生命，所以她向太阳神祈祷，希望给她一个她一直在寻找的智者。她握着水，闭上眼睛，向太阳神祈祷。就像她要向太阳神献水一样，她睁开眼睛，看到一条小蛇。小蛇立即变成了人类的形态，对她说：“我想成为你的孩子。” 同意并命名为他。帕特（Pat）表示掉落，安贾利（An'jali

根据传说，帕坦贾利是一位蛇神，在湿婆勋爵的祝福下，在湿婆勋爵的祝福下被转世为瑜伽的祖先，以写下达法并将自己奉献给神圣的舞蹈。

后古典时期

在瑜伽经过之后，那是后古典瑜伽。它主要包括“瑜伽”，密宗佛教和Hata瑜伽。有21个“瑜伽”。在这些“ ”中，纯粹的认知，推理甚至冥想并不是实现解放的唯一方法。他们都需要实现由禁欲实践技术引起的生理转变和精神经验，以达到梵天和自我的统一状态。因此，节食，节食，禁欲主义，七个脉轮等，结合咒语，手密封封印老师，是后古典时期的瑜伽的本质。

19世纪的“ ”是现代瑜伽的父亲。随后的“ ”和“ ”是圣国王瑜伽的领导人。此外，印度锡克教徒的“昆达利尼瑜伽”和“湿婆·阿兰达”瑜伽也是两所重要的瑜伽学校，一个是练习气，另一个是练习思想。

瑜伽的现代发展

瑜伽一直在今天发展，并已成为一种体育和心理运动的一种方法，并在世界范围内广泛传播。它从印度传播到欧洲，美国，亚太地区，非洲等，并因其对减轻心理压力和生理保健的明显影响而受到高度重视。同时，各种瑜伽分支方法已经连续发展，例如热瑜伽，哈塔瑜伽，高温瑜伽，健康瑜伽等以及一些瑜伽管理科学。

在现代，一些在世界各地具有广泛影响力的瑜伽大师也出现了，例如Sri ，Binxi，Iyang，Swami ，Zhang 等。不可否认的是，长期以来，长期存在的瑜伽在生活中的人们中会更受欢迎。印度的瑜伽学院有限公司，斯瓦米·兰德福德（Swami ）是首席大师，是当今世界上最古老，最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资格评分认证机构。

经典“瑜伽经”的基础

瑜伽的祖先撰写的瑜伽经赋予了瑜伽所有理论和知识。在这本书中，他解释了瑜伽的定义，瑜伽的内容，瑜伽带给身体的变化等。在之前，瑜伽已经长期练习了，但是没有人给瑜伽一个系统的解释。 创建了一个整体瑜伽系统。 指出，瑜伽不是一种理论，而不是存在或理论，而是一种实践。如果您想成为真正的瑜伽，而不是理论上的瑜伽，而是一种实用的瑜伽，那么您可以真正成为瑜伽。 清楚地说明了瑜伽的目的：瑜伽教授如何控制大脑（）。

因此，被尊敬为瑜伽的祖先。

从宗教上讲，瑜伽经属于婆罗门的哲学，这与佛教不同且与佛教有关。

婆罗门主义认为万物具有最高的本质 - 梵天。 （强调灵魂的特性）

佛教认为，事物没有本质，只有现实。 （强调灵魂的特征）

但是，瑜伽经的内容基本上与佛教冥想方法一致，因为瑜伽是一种佛教练习技术。正如印度大中国执行董事 Yoga Co.，Ltd. Lusa先生所说：“瑜伽是灵魂的科学，实践科学，所有宗教的基础。所有宗教实践的最基本原理和方法都在瑜伽Satra中解释了瑜伽。

婆罗门教的起源可以追溯到公元前5000年的印度河文明时期。婆罗门主义认为万物具有最高的实体-。从业者的最高领域是“婆罗门和我本人的团结”。这个中国的道教“和谐与人与自然”的观念是一致的。

瑜伽是用梵语写的，很难翻译。现有的英语翻译有数十个，但是翻译方法是不同的，有时句子不同。

伟大的瑜伽圣帕坦加利（）撰写的瑜伽佛经是瑜伽学校的基本经文。这些经文记录了古代印度大师的深刻话语，几乎所有神圣，人，自我，自然，物质观点，身体，精神和梵语发音的范围。瑜伽经引导瑜伽士完成精神之旅。这本书充满了对身心世界的探索，告诉人们最基本的道德。本书中的所有智慧都不能用后代完全解释。各代主人的大师都写了关于瑜伽经的书籍。在瑜伽士一生中，瑜伽经的思想在任何地方都反映了。

瑜伽经写了大约公元前300年，历史文物表明，瑜伽练习在印度的公元前3000年是相关的。 的伟大在于他当时的各种流行教派的毫无根据的系统安排，并与古典数字理论的哲学系统结合在一起，从而使瑜伽使印度体面的哲学认可。因此，瑜伽影响了各种印度哲学，并实现了印地语的核心地位。

奥修（Osho）用十卷解释了帕坦加利（）的瑜伽经，并且需要很长时间才能阅读整个十卷。因此，一位德国高级瑜伽老师将其浓缩为三卷：“瑜伽书”。从台湾的翻译成中文。

瑜伽简介类别

古典瑜伽

经过数千年的发展和进化，许多学校已经出现了。东正教印度的“古典瑜伽”包括五个主要系统：智慧瑜伽，业力瑜伽，哈塔瑜伽，王瑜伽和昆达利尼瑜伽。不同的瑜伽学校理论差异很大。智慧瑜伽倡导知识概念的培养；业力瑜伽倡导内在的实践，并指导更完美的行为；信仰瑜伽源自前者的结合和发展。 Hatha瑜伽包括精神系统和身体系统；王瑜伽练习专注于思想和呼吸。昆达利尼瑜伽专注于唤醒和改善能量。这些具有不同理论系统的瑜伽是从业者进入精神世界的工具。

智慧瑜伽

它被提倡培养知识概念，从无知中解放并实现神圣的知识，并希望与梵天结合在一起。 Zhi Yoga认为，低知识和更高知识之间存在差异。普通人所说的仅限于生活和物质的外部表现。低知识可以直接或间接获得。但是，智慧瑜伽所寻求的知识要求瑜伽士通过所有外部事物的本质来体验和理解创造万物的上帝。通过阅读古老而被认为的启示录，我们可以理解书中的真实奥秘并获得神圣的真理。瑜伽士大师使用瑜伽练习来增强生活能量，打开梵天的尖端，并让梵天进入身体以获得至高无上的智慧。

业力瑜伽

业力意味着行为。业力瑜伽认为行为是生活的第一个体现，例如食物，衣服，日常生活，言语，行为等。瑜伽士通常会采用极为克制的禁欲主义，履行善行，尊重上帝和纪律，遵守禁欲主义，并净化他们的思想和很少的欲望。他们认为，一个人的最好的朋友和最大的敌人是他本人，这都是他自己的行为决定的。只有通过完全的奉献和庇护，人们才能达到与梵天的最终团结状态。

哈塔瑜伽

在hatha一词中，“ ha”是指太阳和“ tha”是指月亮。 “ hata”代表了两个相互补充的对立面的平衡。

Hatha Yoga认为，人体包括两个系统，一个是精神系统，另一个是物理系统。人们的大多数正常心理活动都是无序和暴动，并且是能力的废物，例如疲劳，兴奋，悲伤和兴奋。人体的一小部分用于维持生命。

通常，如果这种疾病不太严重，可以通过休息自然地恢复平衡，但是如果您不能积极抑制和调节自己，这种疾病将越来越增强并导致精神和身体疾病。敏锐会破坏原始的骚乱，消除身体不稳定性的因素，并停止运动的恶性循环；通过调节呼吸，通过PONDA控制人体的能量并使用它，清除了身体中神经系统的停滞。

王Yuga

如果Hatha Yoga是打开瑜伽之门的关键，那么Wang Yoga是通往精神世界的唯一途径。 Hata瑜伽专注于体式和控制气，而Wang瑜伽专注于思维和呼吸。通常，某些体式日被用来冥想，放弃最严格的体式。王瑜伽积极提倡瑜伽的八个分支，即禁止，尊重练习，坐着，呼吸，对感情的控制，觉醒，冥想和萨马迪。

瑜伽冥想有许多方法，但是大多数位置和姿势都使用莲花位置。练习冥想时，您可以感觉到实体通过思想的运动，控制体内的气球和子午线的循环，并产生不同的超自然力量。一点点目光是瑜伽士经常喜欢的冥想练习。这通常是在一个安静的地方，或者在山，森林，湖泊和海边，专注于固定的实体，例如奎师那或蜡烛雕像，叶子，野花或瀑布，流动的水等；这样您的精神就完全沉浸在无限的深度沉默中。

昆达利尼瑜伽

也称为蛇王瑜伽。昆达利尼（）证明，有72,000个Qi子午线，七个主要的梵天枢纽，一个主要的频道和一条尚未醒来但处于休眠状态的圣蛇。通过打开Qi子午线，生命的气唤醒了蛇，允许其穿过所有梵天脉轮并到达身体的外部。一旦昆达利尼蛇从头顶赶出梵天脉轮，它就可以获得神奇的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有逗留家庭设计的。让从业者享受完整的家庭生活。增加内在的包容性，以便人们可以在保持青春，美丽和健康状态的同时平静地面对生活中的压力。昆达利尼通过昆达利尼瑜伽，沿着脊柱抬起，并穿过包裹在人体中的八个能量中心，每个能量中心都平衡，直接到达大脑以刺激松果体和垂体腺体，从而使神经系统，激素系统和每个细胞核被激活。因此，实践昆达利尼瑜伽的人经历了比普通瑜伽更快的变化和增强自己的身体和思想的变化。

密宗瑜伽

它被称为密宗（Yana），也称为（-Yana），Vidya-Dhara-Yana，Vanya（-Yana），Phala-Yana，Vajra-Yana。它是印度从7到12世纪公元和婆罗门教的一些宗派佛教的组合的产物。

秘密宗教传播到中国西藏。在八世纪中期和八世纪，著名的印度密宗大师帕德马姆黑佛（）来到西藏，帮助佛教藏国王奇斯恩·德赞（ Dezan）（统治755-797）“制服了所有恶魔”，击败了西藏的原始宗教。同时，将印度的Indra Tribe 底部瓦吉拉纳（ ）推出了已经包含四种密宗实践中最高阶段的印度部落。在公元13世纪初期，在印度被佛教被摧毁后，只有藏传佛教保留了四个密宗佛教实践的完整形式。形成了藏族秘密系统。

最高瑜伽“相互愉悦和空虚”的双重实践方法的生理基础是三个子午线和七个脉轮和“军事蛇”的理论。所谓的“幸福和空虚的双重运动”是密宗至高无上的瑜伽密宗的学说和特殊实践。它的理论植根于密宗的“ Sutra”和“ Sutra”。 《钻石经》和《伟大的太阳经》谈论了佛陀的秘密自我事务领域。

藏族瑜伽的特征是复杂的曼陀罗模式（），详细的宗教仪式，未向公众披露的内容，主人的祝福，实践方法利用性能来得出生命能量，实践方法，转化物质的方法，将方法转化为白色 - 单词密封方法等。

阿斯顿瑜伽

阿斯坦加瑜伽（ Yoga）认为的“瑜伽经”中的八个分支实践被视为核心系统，并且是最古老的瑜伽练习系统。

阿斯坦加瑜伽是一种严格的练习。世界上流行的实践方法是由印度瑜伽士创立的。 瑜伽分为三个级别：基本级别，中间水平和高级级别。每个级别的运动布置都是固定的，从5次通用的太阳祈祷样式A和B开始，中间有大量姿势，并以倒立和休息技术结尾。这种连续的运动练习的目的是消耗大量卡路里来清洁身体和排泄毒素。

瑜伽可以平衡身体的强度，灵活性和耐力。欧洲和美国国家的许多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也称为“力量瑜伽”。一些国内瑜伽工作室已经开设了瑜伽课程，这些课程在年轻人中很受欢迎，但其中大多数是主要的。

合适：这种瑜伽需要高身体健康和从业者的质量，并且每个级别的姿势都是固定和不变的，因此，从业者必须保持健康和耐心。

瑜伽所需的呼吸方法主要基于喉咙呼吸，该呼吸可能会使喉咙发出轻微的声音。

注意：这种瑜伽不适合初学者，脆弱的人和那些长期以来从未练习过瑜伽的人。由于强度很高，不要盲目地追求完成运动，而忽略身体的承受能力。

如果您感到越来越呼吸，请停止练习。如果身体遭受疼痛，这也意味着超出了您可以承受的极限。请记住要从一开始，从易于慢速到缓慢，并逐渐增强实践。您也可以交替练习Hata瑜伽和瑜伽。

瑜伽

现年95岁的大师是瑜伽的创始人。有人说，这种瑜伽系统对初学者，患者，中年和老年人来说是一种祝福。

艾扬格（）从小就已经虚弱和生病。他最初练习Hata瑜伽来增强身体，并曾经达到很高的水平。伊扬格（）大约60岁，发生了一场车祸，严重的伤害使他甚至无法做到最简单的姿势。 9年后，终于恢复了健康。 深深地感受到了生病的痛苦以及瑜伽带来的神奇恢复效果，从而创造了著名的瑜伽系统。 瑜伽被认为是最重要的立场实践方法。它可以协调身体平衡，并有效治疗疾病。

练习瑜伽时，您需要特别注意身体各个部位的细节，并善于使用各种辅助道具。本课程的设置缓慢而受限。姿势的稳定性可以促进呼吸的深度，意识的集中度可以增强精神力量。

适用于：有硬身体，患者和分娩后手术后康复的人。

许多人通过练习瑜伽来恢复健康，但是如果他们不耐烦，他们会感到太无聊。

功能：各种令人眼花spo乱的辅助道具是瑜伽和传统瑜伽之间的最大区别。这些位置中的许多位置都是用辅助工具来完成的，例如木块，长凳，沙袋，毯子，枕头和布皮带，这也可以增加运动范围。这也使许多似乎不再复杂的动作使许多人受益匪浅，从而使不同身体水平的学生受益。

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