一个月内减掉6磅是正常的吗？
2025-03-11 05:02:00发布 浏览9次 信息编号：194515
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一个月内减掉6磅是正常的吗？
问题描述：一个月内损失6公斤是正常的。您进行了适当的锻炼，并且出汗很多。通常在6月11日和146公斤的152公斤。您在6月15日，6月16日，6月19日，6月20日，6月20日和7月2日跑步。它几乎是两到三公里。饮食没有重大变化。正常吗？ （男性，20岁）
分析和建议：每周减肥速度通常为0.5-1公斤，因此您的减肥速度正常。成年男性为10-20％，其体内脂肪率也在正常范围内。总体而言，建议保持您当前的体重。由于体重正常，因此不建议再次减肥，尤其是肌肉。建议增加食物摄入量，尤其是基于蛋白质的食物。对于胖人来说，这是正常的。对于您目前的情况，这不是正常的。重量太快了。当体重正常时，如果不是为了降低体内脂肪速率，最好将重量保持不变。如果要减少体内脂肪，建议遵循 - 每周减肥率：0.5-1公斤。
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