跑步时听音乐会对您的身体产生如此巨大的影响？ ？ ？

跑步时听音乐会对您的身体产生如此巨大的影响？ ？ ？

您在跑步时听音乐吗？

音乐在跑步过程中会有什么影响？

1。听音乐会使跑步时会减少疲倦

音乐可以减轻我们的疲劳，并提高进行适度运动时体能消耗的效率。当音乐从外部刺激人的大脑时，人体中的某些信号无法传播到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。目前，音乐成为分散您的运动，减少身体不适的工具。也就是说，音乐可以使您的运行后轻松易于跑步。

2.如何加快听音乐的速度？

英国的一名体育心理学家进行了这样的跟踪实验。他们邀请了15名业余男性跑步者，他们接近水平进行了30周的实验。跑步者需要进行一系列测试和训练，以完成400米轨道上的5公里旅程。

研究结果发现，当跑步者收听慢歌曲或快速歌曲时，它们之间的时差达到终点线并不大，平均分别为26分26分5秒。当他们不听音乐时，跑步者达到终点线的平均时间为27分19秒。选择您喜欢的较轻的音乐并在跑步时播放它可以增加脂肪燃烧的20％，因为音乐可以减轻疲劳，增加活力并让您加快运动速度。

3。听音乐可以延长运动时间并提高耐力

如果您以音乐的节奏锻炼，那么您的耐力和代谢效率将得到提高，这将有助于提高您的有氧耐力运动表现。这意味着，在几乎相同的跑步强度下，延长运动时间并提高耐力。研究人员发现，长途跑步的精英运动员通常每分钟需要180步。一些跑步者会听一些跑步的音乐，以在180步中练习。

4。音乐还可以营造氛围并克服单调疲劳

许多跑步者选择在跑步时选择听音乐的最重要原因之一是听音乐通常会使我们跑步更快，更容易。这是因为音乐可以帮助克服长时间由单个运动模式引起的单调和疲劳。音乐可以使人们以最快的速度进入最佳状态，而当您运行熟悉且简单的部分时，听音乐是最好的。还。音乐还可以缓解紧张局势，尤其是在参加马拉松比赛和其他跑步比赛之前，这可以在激励和缓解中发挥出色的作用。在生活中，每个人都有压力，我们需要通过合理的渠道发泄。目前，音乐和运动无疑是最好的组合。

那么每个人都适合跑步和听音乐吗？答案是否定的。

1。认真的跑步者可能会通过听音乐来破坏节奏

音乐对每个人都不起作用。跑步时，指导运动的神经中心处于激发状态，而其他神经中心处于抑制状态。在听耳机的同时跑步将抑制指导运动的神经中心，从而难以实现训练结果。一般而言，认真的跑步者（旨在刷新PB或参加比赛的跑步者）更多地专注于他们身体的反馈，例如呼吸，心率等。对于他们来说，音乐会破坏跑步的节奏。例如，我们很少看到高级运动员在正常训练期间听音乐，这就是原因。

2。跑步者在听音乐时应小心

在户外运行时，音乐会阻碍您的呼吸和脚步，这是您身体在运动过程中给您的重要反馈。此外，如果您戴耳机，您将无法听到周围情况，并且您不知道身后是否有汽车或人，这更危险。

一切都有其前后，而且聆听跑步也不例外。

编辑认为，在专门从事跑步的地方，例如健身房，合适的公园，体育馆，游乐场和其他安全的环境，喜欢听音乐的跑步者可以充满信心地用耳机奔跑。在街道和道路的复杂环境中，我们应该更加关注道路状况。我们应该注意道路状况。我们应该避免立即拥有汽车的人。出于安全原因，戴耳机不合适。

另一个重要的事情非常重要，尤其是对于女性。在有人或相对僻静的地方的地方，晚上跑步时不要戴耳机听音乐。毕竟，安全是最重要的事情。

那么，我们应该如何选择自己的跑步音乐？

音乐对跑步的积极印象主要是因为您选择了正确的音乐。

在跑步的早期阶段，跑步者可以选择一些较轻的歌曲，以使自己成为一个充满活力的开始。在中间阶段，跑步者应该选择更快的音乐，以保持稳定的速度。最后，跑步者应该选择抒情音乐，伸展等。放松刚刚使用的肌肉群。

歌曲的四个方面决定了它对运动的影响：节奏，声音，文化内涵和文化交流。每分钟节拍计数（BPM）在120到140之间的音乐是运动的首选，因为这种节奏与心跳率相匹配。同步练习的节奏和音乐的旋律可以使运动员的氧气需求减少7％；具有强大动力的音乐可以消除疲劳，这可以使运动员的耐力增加15％。

编辑建议一些音乐适合跑步者在跑步时听。

“我只是想跑步”是一首由Best I从未有过的专辑发行的摇滚歌曲。如果您想谈论运行BGM，那么这首歌必须适合您。开朗的节奏非常适合刚开始跑步。

《星星》是美国流行摇滚乐队共和党时代演唱的一首歌，歌词和歌曲由瑞安·泰德（Ryan Ted）亲自写。这首歌包含在其第三张录音室专辑“”中，这是专辑的第三张单曲。这首歌开始随吉他伴奏而顺利进行，然后步伐快速，歌词也随节奏而迅速流动。不管旋律，节奏或歌词如何，这都是一首引人入胜，明亮而轻松的歌曲。运行时设定步伐非常好。此外，这首歌的歌词也写得很好。

“ Love Me not”是由俄罗斯集团Tatu演唱的，并包括在他们的第一张英语专辑中“和”，这是第四张单曲，但是专辑中所有歌曲中最受欢迎的Mix单曲。起初听起来很空灵，但是当它达到高潮时，它开始点燃，好像我现在在超速行驶一样。

除上述建议外，还有更多。但是选择适合您的音乐是最重要的事情。

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